![](/uploads/images/nologo/1359797.jpg)
很多女性的脂肪都主要集中在腰腹,那么平时有什么办法可以有效的消除腰腹部的多余脂肪呢?下面大厨艺小编要告诉大家一个方法,饭后弯弯腰就能起到非常好的瘦腰效果,那么就来一起看看吧。
我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦,如果每天都留下一点点,你自然会被积累到越来越多的“欠债”搞到崩溃。但是,如果我们每次都能完成当日的工作,就会轻松多了。如果这段时间,你觉得你的肠胃有些“超负荷”,不能及时的排出“废物”的话,不如跟着编辑一起,在饭后半小时做做这5个简单的小动作吧!只要向下弯弯腰,困扰你的积食烦恼就会烟消云散,让你轻松拥有小蛮腰。
减腰运动步骤
1、保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。
2、做一次深呼吸,然后右脚向外打开90°,右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右,左腿挺直,膝盖不要弯曲。
3、呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时,上半身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势,臀部向外送出。
4、右臂向上伸展,与左臂成一条直线,双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒,慢慢的呼吸,感觉自己的背部和肩膀有热量流过,胸腔打开,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
5、保持5~10秒后,慢慢恢复到刚开始的站立姿势,深呼吸一次后,换一个方向,重复同样的下弯动作。
减腰注意事项注意!
手臂:整个过程中,手臂要保持伸直,不要弯曲。
头:头部可以向上看指尖,也可以保持面朝前的姿势。
腿:膝盖不要弯曲,特别是向前迈出的那条腿。
呼吸:因为身体扭转,所以练习的时候很容易屏住呼吸,这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中,都要保持平静和缓慢的呼吸。
西点不要在饭后吃
提示四少吃西点吃得“聪明”越不健康的东西越美味,在日常生活中,我们肯定无法做到与那些使用了反式脂肪的西点完全划清界限,对此,专家给我们提供了一些弥补的小窍门。范志红建议,对于那些能看出使用了反式脂肪的饼干、曲奇、蛋糕、酥皮面包等西点,成年人
女人饭后不做9件事,10年后比现在还美
二、不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。三、不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有
糖尿病在饭后不该做哪些
糖尿病患者的治疗的病程特别长,有的患者得病之后就成了他一辈子的疾病。所以,对每个糖尿病患者来说,不但糖尿病的治疗极为重要,而且糖尿病的护理也有重要的意义。在这里就介绍一下患者在吃过饭之后的一些注意事项,在刚吃完饭的时候,不可做下面的事情。详情请看下文介绍。1、戒吸咽。在刚吃完饭后吸烟有特别大的危害,
Hash:d0268048619cc2a8b5b412f2b01147e3caf6f275
标签:
不在
饭后
发胖
【声明】本文由用户Vevina发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。