喝水一定要改掉这三个习惯
BY：Karima 2024-07-16 23:32:11 799 ℃
我们都知道水对于我们的身体健康来说是非常重要的，在生活中很多人为了自己的健康，一直都是饮用水，而从来不喝饮料，我们在生活中喝水上也存在很多的误区，下面我们大家就一起来看看喝水错误的习惯。
睡前不喝水
我们在睡前不适合喝太多水，但是我们可以稍微抿上两口，尤其是对于老人来说，在熟睡的时候，身体内的水分丢失，是会造成血液当中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
吃咸了不马上补水
我们吃太咸了也是会导致血压升高，也是会导致唾液的分泌减少、口腔黏膜水肿等，我们如果吃咸了，首先就要多喝水，我们最好是喝纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
自来水一烧开就喝
我们都是有喝开水的习惯，但是我们要知道水不能够一烧开了就喝，因为我们喝的自来水都经过氯化消毒，里面是会有氯与水中残留的有机物结合，是会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
大家在生活中是不是经常会犯上面的喝水的误区，大家在生活中喝水的时候一定要注意避免这些不良习惯，正确的喝水，大家在起床之后，可以先喝上一杯温水，这对身体健康非常有帮助。
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