秋季补水不到位,当心便秘伤身体
BY：Rosine 2024-07-20 10:27:49 187 ℃
秋季到了，正式处于身体机能都在缺水的时候，在这个时期，人体一旦缺水，就很容易造成肠道便秘，长期下去，影响身体健康。那么，在秋季我们应该如何补水呢?怎么补水才能避免便秘呢?在此，大厨艺小编就为大家介绍一下秋季补水的注意事项。
便秘是指粪便在肠腔内滞留时间过长,内含水分被过量吸收,以致粪质过分干燥坚硬,正常的排便频率紊乱,排便次数减少,超过48～72小时不解大便,称为便秘。
长期便秘容易诱发肛裂，尤其是秋季的气候干燥，且饮水减少，新鲜蔬菜、水果食用不足，往往导致便秘或粪便干结，长期排便困难干结的大便可划破肛门，长此以往就会发生肛裂。而肛裂病人排便时或排便后肛门疼痛，病人又常常惧怕排便，使粪便更长时间停留在肠道，水分被过度吸收而使粪便更干燥变硬，加重便秘，造成恶性循环。
对付各种秋燥，专家的建议是多喝水，秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣，规律作息，调整情绪，还有就是在吃上花功夫，多吃滋阴润肺，如百合、山药，或是煮食物时添加一下。眼下可以多吃一些偏凉性的秋季水果，梨、甘蔗、荸荠，但胃寒的人群不建议多食用。
最后，大厨艺小编提醒大家，出来有效的补水意外，更应该合理进食，才能使预防便秘工作做到万无一失。
宝宝便秘补点糖水
乳清是母乳的主要蛋白质，对肠道友好、柔软易消化，所以母乳宝宝的大便非常通畅。奶粉的主要蛋白质是酪蛋白，会形成橡胶般的凝乳，非常不容易消化，很少能被完全吸收，大多成为废物。而牛奶内酪蛋白及钙质比人奶多，这会使粪便中含有多种不能溶解的钙皂，导致便秘产生。婴儿便秘经以上饮食调整效果仍不佳者，可给宝宝饮服蜂蜜水，即常服蜂蜜水或将蜂蜜放入牛奶中喂养，效果较好。
孩子不爱喝水易便秘 可以选择这些补水
苹果汁、胡萝卜汁是少数几种能混合的果蔬汁之一，苹果胡萝卜汁不但美味，而且是最好的排毒剂和身体补充剂。苹果胡萝卜汁可治疗孩子便秘，而且是可以通过吃这种食物来帮助我们补水的了哦，这对于我们的身体健康来说是很有好处的了，我们要小心不能错过了哦。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，容易破坏果汁中的维生素成分。
宝宝便秘补点糖水很有效
乳清是母乳的主要蛋白质，对肠道友好、柔软易消化，所以母乳宝宝的大便非常通畅。而奶粉中的乳糖是甲型乳糖，对菌群的正常产生有影响。婴儿便秘经以上饮食调整效果仍不佳者，可给宝宝饮服蜂蜜水，即常服蜂蜜水或将蜂蜜放入牛奶中喂养，效果较好。
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