更年期是不可逆转的自然发展规律,但是如果做好自我的保健就可以延迟更年期的到来。那么,怎么做才可以延迟更年期的到来呢?
(1)、大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。
(2)、新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。
2、正确认识,稳定情绪
对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。因此,更年期保健应该做到:未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。
3、注意卫生,定期检查
进行更年期,女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象,也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能。
因此,为防万一,更年期保健应该做到每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。
三大法宝推迟女人更年期
因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。虽然月经失常是女性更年期的必然现象,也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能。
男人更年期脾气暴躁,男性更年期暴躁的三大解决方法
很多人都知道在更年期地时候男女都会出现脾气暴躁的情况,动不动就发脾气,这种表现是更年期的一个显著特征,遇到这种情况很多人不知道应该如何去解决,又或者是帮助家里的更年期人摆脱这种情况,其实有很多种方法可以帮助他们减轻更年期对他们生活的影响。
更年期减肥,三种方式让你恢复魔鬼身材,更年期减肥方法有哪,教你三大中医减肥法
一、更年期减肥方法有哪些1.多吃一些低脂肪高纤维的食物人体摄入的能量如果比消耗掉的能量少的话,人才能够减肥成功,所以为了能够减少热量的摄入,应该减少脂肪类食物的摄入,保持低脂肪饮食,同时可以吃一些高纤维的食物,这样可以避免更年期女性的发胖,对于已经肥胖的女人来说也是比较有利于减肥的。
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