睡眠时间多少适合

睡眠时间的多少与人体的健康有着怎样的关系呢?目前已经明确属于睡眠障碍的疾病达80余种。在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。那么睡眠时间多少适合呢？接下来就给大家介绍一下。

睡眠时间多少适合 

睡眠时间6～8个小时适合。除了老人和小孩外，成年人的睡眠时间一般在6至8小时都是正常的，也有个别人群每天睡4至5小时或5至6小时也能保证工作状态很好，这些都属于正常睡眠时间。睡眠少于6小时或大于9小时易得高血压、糖尿病等疾病，这是因为睡眠不足与过多可能导致交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱以及炎症状态的形成而影响人体健康。

误区：有睡眠问题也不需要吃药

现代人睡眠健康的意识虽然比前几年有所好转，但是整体还很差，且对睡眠疾病的治疗还陷入了很大的误区，即使有很严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕会产生药物依赖，要么就是病急乱投医、乱吃药。同时，失眠症患者常常得不到充分诊断，因此也很难得到充分的治疗。

此外，每天睡眠总时间少于6小时的人群、入睡时间超过30分钟的入睡困难人群或每夜入睡后觉醒时间超过30分钟的睡眠不安人群，都应及时就医，以免因长期睡眠不足导致不良后果。

另外，还有些人平时睡的太少了，周末就睡一天恶补，对于这类人群，建议适当补补可以，但不要超出平时的一两个小时，有人不想睡了硬逼着睡，睡回笼觉，这样节律被改变了，身体内的激素发生变化，长期还会引发溃疡、糖尿病、高血压等。”

以上即是对睡眠时间多少适合的介绍，睡眠时间6～8个小时适合，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。