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冬天
坐月子是最好实行“捂”着
坐月子这个传统的观念的,但其实冬天坐月子也还是有一些要妈妈们注意的事情。要怎样才能在冬天坐一个舒适的月子呢?室内空气保持新鲜受传统“捂”月子的观念影响,不少新妈妈为避免吹风受凉,经常紧闭门窗。可在这样封闭的空间里,严重妨碍了
体温的散发,空气里更容易滋生病菌。新妈妈
分娩后身体虚弱,
新生儿的
呼吸系统也尚未
发育完善,更需要有新鲜的空气。而且通风还是一种简单、方便、最有效的空气消毒方法,通风后室内
细菌数可大大减少。因此新妈妈和
宝宝的居室应保持清洁、
明亮、通风好。室内温度则以20℃~25℃为宜,切忌偏高或偏低。而保持室内适宜的湿度也非常重要。冬季的气候特点是干燥、寒冷。干燥的空气会加速
流感的传播,引发
过敏性皮炎、
皮肤瘙痒不适等
过敏疾病。一般来说,室
内湿度以55%—65%为宜。TIPS:新妈妈和宝宝的房间每天需要通风一到两次,每次10~20分钟即可。在通风的时候,可让新妈妈和宝宝去另一间房间,并注意保暖。使用
加湿器、室内放一盆
水或者经常用是
拖把擦地等都能良好的保持室内湿度。充足的阳光新妈妈和宝宝在冬季不但要注意保暖,更要适时的晒晒
太阳。因为阳光中的
紫外线是纯天然的
杀菌剂,更能有效的帮助宝宝褪
黄疸。所以在每天午后,如没有风的情况下,可以适当的打开
窗户晒晒太阳,因为紫外线无法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受阳光,也是一件非常舒服的事吧。TIPS:新妈妈和宝宝的房间里不宜有任何
盆栽或者花束。因为花粉或者
植物纤维会伤害体弱的
产妇和新
生宝宝的呼吸系统,甚至导致
过敏症状的发生。洗漱的注意事项老一辈人有说法,月子里不宜洗头洗澡甚至
刷牙,因为冷水冷风会袭入,但这可是最大的误区。产妇由于身体
激素急剧下降,经常会大汗淋漓,如不及时清洁,不但产妇自身感觉不适,也容易滋生细菌,从而也会感染吃
母乳的新生儿。所以,一般产后一周左右,分娩时伤口也已基本愈合的情况下可以采取淋浴的方式来洗澡。洗澡前浴室要保持温暖,可提前开启
浴霸等浴室取暖设备。水温以37℃左右;
洗浴时间以5~10分钟为宜。TIPS:
牙齿应不受分娩影响而天天刷,不过值得注意的是,产后应选择软毛
牙刷和温水进行洗漱。因为硬毛会伤害
牙龈,特别是在分娩后
体质虚弱的情况下,会引起今后一系列牙龈问题。着装宜宽松舒适冬季
天气寒冷,但只要家里温度适宜,新妈妈也无需穿的里三层外三层。最好选择宽松、柔软舒适的纯棉衣物。新妈妈只需不感到寒冷即可。但寒气一般由脚而入,因此不论在家还是外出,都要保持双脚的温暖,穿上舒适的棉袜和棉
拖鞋。由于产后体虚,容易大量出汗;更会有乳汁渗漏到衣服上。所以新妈妈也应该经常清洁身体、勤换
内衣,保持皮肤和身体清洁和干爽。TIPS:如果新妈妈想要保持
心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。新生宝宝也须选择柔软
全棉的衣服,因为吃奶会让宝宝经常出汗,如面料选择不当,就会无意间伤害了宝宝稚嫩的肌肤了。适当下床和外出活动在传统中,冬天坐月子必须要遵守的老规矩之一就是要完全卧床休息,不能随便下床,更不要说活动了。但事实上,刚分娩后是尽量不要下床过多的活动,因为腹腔呈真空状态。
自然分娩后的妈妈,
宫颈口也还未完全闭合,过度活动甚至会引起
内脏下垂。但基本的生活琐事还是没有大碍的,如:洗漱、
上厕所、吃饭等,都可以正
常进行。到了产后2周,就可以适当的
散步活动了。因为绝对的卧床非常不利于新妈妈的
消化系统和
生殖系统的恢复,尤其是剖宫产的妈妈,更应该在产后适当下床活动,也可以有效防止
肠粘连。TIPS:
顺产的妈妈产后3天、剖宫产的妈妈产后7天就可以适当地下床活动了。即使出不了门,也可以在室内多走动走动。产后3~4
周后,如果户外风和日丽,阳
光明媚,新妈妈不妨穿戴整齐,暖暖和和地晒晒太阳。
饮食宜温补月子里虽说主要是喝汤食补,但是这其中也有大讲究。刚生完宝宝的新妈妈别着急着喝汤,第一周应该主要是以无
盐,半流质的饮食为主。要起到个
排毒排水的作用,可以多喝粥。而此时刚产生
初乳,要给
乳腺一个充盈并排空的循环,让乳腺畅通。因此不要急着喝汤,不然乳腺如果没有完全畅通,引起
涨奶,那可是件非常痛苦的事情。到第二
周可以循序渐进的补充汤水了。但汤水也要以鱼汤、
鸽子汤等清淡的汤水为主,如乳汁过少,可适当的加入药材或
木瓜,切忌大补。不然非但不会让奶水更充足,反而会让产妇因为摄入过高的
热量和
脂肪而发胖,更会因为奶水中含油量过高,而导致宝宝
拉肚子等各种肠道问题的产生。平时可以吃
水果补充水分,但冬天的话,要将水果适当加热一下再食用比较好
因为产妇还是不要多吃生冷的食物为宜。但是类似于
海鲜、辛辣等刺激性或敏
感性的食物在月子期间甚至整个
哺乳期都尽量少食甚至不食为宜,因为
母亲的身体反应会第一时间传染给宝宝。小编总结:坐月子除了要注意到自己产后保暖之外,在冬天坐月子的时候不要因为天气冷就
运动,这样对自己身体的恢复是没有什么好处的。同时也要注意自己的饮食。
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