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产后进补不等于大吃大喝,调理得当、
合理膳食非常重要。我国传统医学认为“产后气
血暴虚,理当大补。”然而,每个新妈妈的
体质不尽相同,所以应该辨证进补,有针对性地进行调理,这样才能收到比较好的进补效果。要注意,产后进补并不是指吃大鱼
大肉,而是针对新妈妈的体质进行
补虚、化淤、解郁等综合性的调理。一、产后进补的误区误区1:产后马上多喝汤
产妇分娩后,家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如
鲫鱼汤、
猪蹄汤、
排骨汤等,一是为新妈咪补充营养,促进身体早些康复,二是使奶
水多分泌些。其实这样进补容易适得其反。因为母体从
宝宝出生到开始产奶,中间有一个环节,就是要让
乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而新妈妈又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内,严重的还会引起新妈妈
乳腺炎。而且刚
刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致
乳房发生
胀痛。建议:产后不宜过
早产奶,建议在分娩1
周后逐渐增加喝汤的量,以适应
婴儿进食量渐增的需要。让宝宝尽早吮吸新妈妈的
乳头,可以促进妈妈乳腺管的畅通。其实新妈妈不必那么迫切地催奶,人体自然会调适出最好的状态,慢慢调养才是正理。误区2:大量进食
补血食品在民间,很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多,多吃一些
红糖、
桂圆、
红枣、
赤豆可以补养身体。这些食品固然具有益气
养血、
活血化淤的功效,可以帮
助产妇补充
碳水化合物和补血,但凡事都要适可而止,千万不可
饮食过量。因为这些都是
高糖食物,饮食过多可能导致出血量更多而造成
贫血,且容易引起蛀牙。建议:产后一个
礼拜里面进食即可,不可过
多食用。二、如何正确进补“对于产妇来说,补是一定要补的,但补什么得依个人体质而定。”
郑州大学第一附属
医院妇产科主任
医师赵先兰说。进补不等于吃大鱼大肉,调理得当、合理膳食非常重要,建议产后少食多餐,尽量不挑食。第1周代谢
排毒产后第一周。饮食上要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈
的体力很差,全身
水肿未消,
肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着
子宫强力收缩,
恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。第2周养腰固肾产后第二周。随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类
食材(
猪腰、羊腰、
鸡肾等),强腰固肾,帮助内脏和
骨盆腔收缩,减轻
腰酸背痛。第3周滋养
泌乳产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对
母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤
催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是最重要的因素。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。第4周改善体质产后第四周。这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固
坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物,妈咪在整个月子期间如能好好调养,原本的
妇女病、
生理期不调,
手脚冰冷的情况都会改善许多。
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呵呵我也是自然瘦的..&
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