孕期游泳姿势选仰泳增强体质又健康
BY：Querida 2024-11-05 06:16:54 4 ℃
孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛，为了预防这些毛病，必须进行适当的体育锻炼。英国运动专家指出，游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。
研究人员指出，孕妇怀孕5-7个月最适宜游泳，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。▲
增强体质利于怀孕和孕期健康
过瘦的女性在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。如果计划怀孕，需要先改掉这个坏习惯。其实，过瘦的女性在努力提高自己的体重指数时，也不希望增加的全部是脂肪。所以还要适当运动，不仅能增加体重还能使身体更加健康，同时也能为将来的怀孕和分娩做好准备。对于孕妈妈来说，均衡合理的营养是最重要的。孕妈妈要保证固定的一日三餐时间。孕妈妈要按期进行产前检查，以便发现异常时能得到及时处理。久久健康网母婴频道的小编温馨提示：另外骨感的女性怀孕前和孕期的时候也要注意加强锻炼，增强体质。
7种健康运动操 增强体质畅身心
增强抗病能力，促进血液循环，改善机体消化吸收和营养代谢状况，提高防御疾病能力。活血祛淤消肿，改善血液循环，消除瘀血，舒筋活络，有利于肢体及疾病的痊愈。左右各做1～3次，缓解压力;左右各做3～6次，增强体力;左右各做8～12次，塑身燃脂。被动运动外耳，可使全身经络贯通，直接促进各脏腑功能，改善新陈代谢，振奋情绪。消除脏腑淤血，增加脏腑血流量。
坚持运动增强体质 预防亚健康产生
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，通过适当的运动对增强身体素质有好处，这也是亚健康的克星。保持良好抗病状态，这样自然有助于预防亚健康状态产生。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益，这同样是预防亚健康的好选择。
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