![](/uploads/images/nologo/1322687.jpg)
“爱能量”让身体与心灵共同减压,我们经受的压力却是日复一日,因此,如不懂得适时减压,分泌压力激素的肾上腺就会精疲力竭。我们把这样的现象称之为“肾上腺疲劳”。由于肾上腺还起着分泌性激素(雌激素、孕激素及雄激素)的作用,压力大的女性经常是激素失衡的。由于平衡激素是预防衰老的关键,所以不懂减压的女性往往会老得比较快!
压力从根源上来分的话,可以分为内压力和外压力。
内压力:一直以来,我们过分强调了心理因素与压力之间的较量,而忽视了机体的平衡与内压力之间成正比的关系。缺乏平衡的机体内压力就会上升。而机体平衡被破坏主要与不健康的饮食,包括节食、失衡的激素、环境毒素及疾病等有密切关系。
外压力:与生活及工作环境相关联,我视这类压力的根源在于思维方式。举例来说,望子成龙的心态本无可厚非,可一些家长对孩子的理想和爱好并不了解,盲目地为孩子安排未来,等到孩子成年了,却发现孩子不快乐,而且也未能走上自己设计的道路,于是表现出强烈的失望和不满情绪。这无论对自己还是孩子,这都是无形的思想压力。那应该怎么办?很简单,承认并接受孩子的现状,让他做自己喜欢的事情。你会发现,双方都轻松了很多。
对抗压力内外有别:
缓解内压的根本在于:保持机体平衡,做到不过分节食、不挨饿,营养均衡,补充身体必需的营养素,尽量减少接触环境毒素,让身体处于最佳状态。
你的思维和爱的能量是缓解外压最好的方法:
每天睡前5~10分钟,闭起眼睛冥想美好的愿望(要让情景“真实”出现),然后,睁开眼睛,对自己现在已经拥有的一切表示感激,并享受其中。第二天把这一切的“梦想”和感恩的力量输入大脑,带进当天的工作和生活中;每天清晨睁开眼睛,起床前第一件事,是说声“谢谢!”;
在日常生活工作中,遇到负面事件及负面思维开始主导自己时,要努力转移负面的思维:闭起眼睛(将外界的一切堵截掉),集中精力释放内心的正面思维,并微笑一分钟。
“减压”三法,教你自我“减压”轻松减压
压力大,势必要减压,但是有近三成的被调查者表示根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法。如何在强大的压力下见缝插针地减压,不仅是一门学问,更是一门艺术。下面是一些简单又实用的自我减压方法。理性宣泄宣泄可分为单纯宣泄和理性宣泄,单纯宣泄如听音
职场隐形减压法,分分钟轻松减压轻松减压
都市生活节奏快,压力大,办公室一坐就是8小时,“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。职场“隐形健身法”简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视
职场减压与管理压力轻松减压
有效进行压力管理,是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系,经理人的压力无处不在……1.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些
Hash:979d1332569d8c5ed5215968001d62985eced734
标签:
减压
【声明】本文由用户Bea发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。