女性怎样在备孕的时候算出自己的排卵期呢？
BY：Ruth 2024-07-17 06:31:03 101 ℃
自测方法一：基础体温法
正常妇女在经过充分睡眠，醒后立即测出的体温称为基础体温，一般是清晨醒来后未起身即测得的体温。在排卵日前的一段日子里，基础体温一般在36.5℃以下，到排卵日前一天，体温再下降一点，排卵日这天体温最低，一天后基础体温开始上升，幅度超过0.5℃，约经过12～16天，直至月经来潮。每个妇女可以根据这种规律性的基础体温，从最低的这天测算出自己的排卵日。
自测方法二：日程表法
月经规律的妇女，可以利用月历卡来推算自己的排卵期。一般来说，排卵日在下一次月经来潮前的第14天。在月历卡上标出这个日期，按此安排性生活，就最容易受孕。
自测方法三：宫颈粘液法
人类许多脏器(空腔脏器)有一种奇妙的自我开启和闭合的能力，子宫也一样。从表面上看，子宫颈与阴道相接，畅通无阻。但事实并非如此，在月经期中它允许月经排出，在月经周期后半段，子宫分泌的粘液又粘又稠，形成一个"栓子"堵住子宫颈口，此时即使再强有力的精子也无法通过子宫颈口这一"关卡"。但到了排卵期，子宫分泌的粘液又清又薄，子宫颈开启，精子也就容易通过，进入子宫。24小时后，子宫颈又再自行关闭。
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因此只要观察自己子宫颈的粘液状况就可知道自己是否在排卵期，此时流出的白带如清鼻涕样。(编辑：苗皓)
排卵期备孕食谱：排卵期吃什么好孕
1、含锌丰富的食物：豆类食品一直就是比较好的，它含锌量也比较高，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的；肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等；含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎。多吃这些有利于排卵。2、富含蛋白质和维生素的食品：新鲜的蔬菜水果无论在什么情况下食用对身体都有一定好处，尤其排卵出现障碍的女性更应多吃。本文给大家介绍了含有叶酸的食物，并推荐了几种叶酸食谱做法。了解了排卵期食谱，您还可以阅读孕前多吃什么哪些食物可以受孕几率，了解更多孕前营养知识，久久健康网助您早日好孕。
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备孕：排卵期出血≠有排卵
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