你应当了解分娩时的三个产程。为了镇定情绪、减少疼痛,你还要经常练习分娩时的辅助动作,准备与助产师配合。
这几天就是我的预产期。医生早就叮嘱我:生孩子时不要紧张,要配合婴儿出生的每一个阶段,做一些放松的动作。他给我讲了一些临产前需要练习的内容,让我在这几天进行练习。
黄教授:
分娩顺利,母婴平安,这是每一位孕产妇所期待的事情。早一些做这种练习,可以帮助你在分娩过程中能积极、主动配合助产师,从而达到镇静情绪、减轻痛苦的目的。
首先,我应当向你再介绍一些有关分娩的知识。
分娩能否顺利,关键取决于三个方面的因素,即产力、产道和胎儿。如果三方面都配合默契,则平安生产、大吉大利。如果某一个环节上出现了问题,或多或少会影响分娩。
在决定分娩是否顺利的三种因素中,有的无法选择,如胎儿因素和产道因素,基本在分娩时已经定型,外界力量再也无能为力了;而产力则不然,它主要来源于子宫收缩,以及腹肌、骨盆底肌肉的收缩。你的骨盆情况良好,胎位正常,胎儿也不太大,只要你在不同的产程,进行相应的配合动作,增加分娩时的产力,分娩是没有什么困难的。
准妈妈要认真上好分娩前的最后一课
1、第一产程
从子宫出现规律性的收缩开始,直到子宫颈口完全开全(扩展到10厘米宽),这段时间称为第一产程。
第一产程开始时,子宫每隔10几分钟收缩一次,收缩的时间也比较短。后来,子宫收缩得越来越频繁,大约每隔一两分钟就要收缩一次,每次持续1分钟左右。当宫缩越紧,间歇越短时,宫口就开得越快,产妇也就越加难受。当子宫收缩时,你会有子宫发紧、发硬的感觉,小肚子(即下腹部)或腰部疼痛,并有下坠感。这时,你会感到这是时间最漫长、疼痛最剧烈,也是最痛苦的阶段。
前面已经说过,分娩的动力主要来自子宫收缩。由于子宫不断进行收缩,产生的收缩力量也不断增强,所以,子宫颈口越来开得越大。当子宫颈口开全时,宫内的胎膜破裂,里面的羊水随之也从阴道内流出。这时称为“破水”。破水是胎儿即将出生的重要信号。
初产妇的第一产程大约需要8~12小时。曾经生育过的经产妇大约需要6~8小时。如果没有特别的不适,你可以利用这段时间,在室内做些轻微活动(如慢步行走),并且要少量、多餐,吃一些高热量、易消化的食品,如稀粥、蛋羹、牛奶、馄饨,也可以喝一些白糖水。尽可能多喝一些水,会大有好处。
第一产程阶段,要尽量保存自己的体力。由于子宫口还没有开全,用力也是徒劳无益。助产师会及时为你测血压、听胎心,观察宫缩情况,了解宫口是否开全,还要进行胎心监护等,相信她们会针对你的具体情况,作出正确的判断和及时处理。
你还要每隔两三个小时主动排一次小便,以免膀胱过度充盈,影响宫缩和胎头下降。
当医生告诉你宫颈口已经开全(经产妇宫口大于4厘米时),就要进入第二产程了,这时就应当躺在产床上待产了,最好取左侧卧位躺着。
有些产妇对分娩异常恐惧,精神十分紧张,临产后正常的子宫收缩所引起的疼痛,对她们来说都成为难以忍受的巨大痛苦,大喊大叫,不休息,不吃东西,处于高度紧张状态,这是非常有害的。这种折腾的结果,使体力大大浪费,造成需要真正用力的时候,已经精疲力尽了,不能有足够的力量来增加腹压以娩出胎儿。宫缩无力,往往使本来可以顺产的分娩变为难产。你要接受这些教训,以充足的精力和良好的心态,迎接宝宝的诞生。
2、第二产程
胎儿娩出为第二产程,是从子宫颈口开全至胎儿娩出为止的这一段时间。这时,你要躺在产床上等候,助产人员会帮助你分娩。你的用力大小与正确与否,都直接关系到胎儿娩出的快慢、胎儿是否缺氧,以及你的会阴部损伤轻重程度。所以,这时你要按照助产师的指导,该用力时用力,不该用力时就抓紧时间休息。
第二产程时,子宫的收缩力量更强,胎儿顺着产道逐渐下降。当胎儿的头部下降到骨盆底部时,就会压迫直肠,产妇便不由自主地向下屏气用力,像要解大便一样。这时,子宫收缩越来越紧,每次间隔只有一两分钟,持续1分钟,于是胎儿下降很快,迅速从宫颈口进入产道,然后又顺着产道达到阴道口露头,直到全身娩出。
这个阶段,一般需要一两个小时完成,而经产妇只要半个小时或几分钟即完成。
第二产程时,宫缩痛明显减轻。当出现宫缩时,你的双脚要蹬在产床上,两手紧握产床边上的扶手,深吸一口气,然后屏住,像解大便一样向下用力,并向肛门屏气,持续的时间越长越好。如果宫缩还没有消失,你换口气继续同样用力使劲。
在宫缩停止的间歇期里,你要全身肌肉放松,安静休息,切忌大喊大叫或哭闹折腾,那样会浪费你的体力。当宫缩再次出现时,你再重复前面说的动作。
当胎头即将娩出时,助产师会提醒你:“不要再用力了。”此时,你可以松开手中紧握的产床扶手,双手放在胸前,宫缩时张口哈气,宫缩间歇时,稍向肛门方向屏气。这时,助产师会保护胎头缓慢娩出,同时认真保护你的会阴部位,防止严重撕裂。当胎儿娩出的刹那间,你的臀部不要扭动, 持正确的体位。到时,助产师会仔细向你交待的。
准妈妈要认真上好分娩前的最后一课
3、第三产程
第三产程是指从胎儿娩出至胎盘娩出为止的一段时间。这时孩子已经出生了,但是胎盘还在子宫内,没有娩出。当时,你会有一种一下子轻松下来的感觉。但是过不了几分钟,子宫又开始收缩,将胎盘从子宫壁上剥离下来,并且排出体外。第三产程一般需要十几分钟。这时,整个分娩过程也就结束了。
第一产程时间较长,所以你往往会精神紧张、休息不好,情绪波动也较大。为了学会放松紧张的情绪,你可以早一些时候开始练习胸式呼吸。当第一产程开始后,就可以通过胸式呼吸镇定情绪、减轻痛苦。
练习时,身体仰卧在床上,将双手放在胸前。这时你用鼻子呼吸,深深吸入一口气,吸满气后,再缓缓呼出。宫缩间歇时可暂停,待下次宫缩时再重复进行。
当子宫收缩较强时,你还可以做深慢的腹式呼吸。练习时,你可采取半坐位或仰卧在床上,双腿屈膝,两腿尽量分开,双脚的脚跟靠近臀部。这时你可以假定自己宫缩已经开始了,于是深吸一口气,将肚子鼓起来,然后屏住气,像排大便一样,向肛门方向用力,用力后慢慢呼气。用力时,用下颏抵住胸口,后背紧贴床上(在分娩时,双手可拉紧产床两侧的把手,更便于用力)。
上述动作可于妊娠32周后开始进行练习,要持之以恒,每日练习1~2次,每次练习5~10分钟。这样到了分娩时就可以熟练掌握,应用自若了。
应当注意的是,要坚持练习。重要的是掌握要领,熟悉做法,不要真正用力。每日练习1~2次,每次3~5分钟。有先兆早产或胎膜早破者不应练习;确诊骨盆狭窄或胎位不正者需要剖宫产者,也不必练习。
分娩过程是妊娠的最后阶段,像运动员在赛场上进行的最后冲刺,尽管艰辛、痛苦,但也是你一生中最难忘和最幸福的时刻。在了解分娩的全过程后,相信你已经做好了充足的精神准备。
4、性生活在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活,以免导致羊膜破裂,造成胎儿早产。
十月怀胎,一朝分娩,分娩对于每个准妈妈来说都是难忘和喜悦的,用痛并快乐着来形成每个即将分娩和正在分娩的准妈妈再贴切不过了。值得一提的是孕晚期分娩前期,需要特别注意,而且还要做好准备,来应对分娩突发状况
分娩,对妈妈们来说是一次幸苦的经历,那么分娩时刻准妈咪何如选择才能减轻痛苦呢?首先,孕妇要思想放松,精神愉快。紧张情绪可以直接影响子宫收缩,而且会使食欲减退,引起疲劳、乏力,影响产程进展。其次,孕妇要增加营养,补充水分。在待产过程中要尽量吃些易消化、易吸收的食物,以补充体力,同时还要多饮汤水以保
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