上班族如何避免“垃圾睡眠”?
BY：Elita 2024-07-17 07:27:37 287 ℃
很多人的睡眠质量不是很好，甚至是“垃圾睡眠”，这是由于工作压力所致，那么上班族如何避免“垃圾睡眠”?
从某种意义上来看，“垃圾睡眠”是对压力敏感的过激反应。因此，现代人要形成“钝感力”，在任何时候都不烦恼、不气馁、不焦虑。其铁律之一，就是“迅速忘却不快之事”，即便任务迫在眉睫，但到点了就要睡觉。
“这做起来确实有难度，但非难以实现的。”睡眠质量不好的人，看问题要淡，要明白完美是相对的，不管多忙，回家后就要抛开工作。所谓“先睡心，后睡目”，晚上9点后，尽量不要上网、打电话，日本一项研究发现，睡前用电脑、看电视会严重影响睡眠质量，尤其是上网。也别看容易引起情绪刺激的书籍或枪战片、惊悚片等影视作品。
最后，上床后可以想些愉快的事，做做放松练习，如放慢速度深吸气，停止片刻后再慢慢呼出，慢且均匀。反复几次，身体就能安静下来。
知道了上班族如何避免“垃圾睡眠”，对于习惯晚睡的人，每周都往前提一刻钟，一个月下来，可以提前一个小时睡，慢慢改变睡眠习惯。
上班族如何避免“垃圾睡眠”?
很多人的睡眠质量不是很好，甚至是“垃圾睡眠”，这是由于工作压力所致，那么上班族如何避免“垃圾睡眠”?从某种意义上来看，“垃圾睡眠”是对压力敏感的过激反应。因此，现代人要形成“钝感力”，在任何时候都不烦恼、不气馁、不焦虑。其铁律之一，就是“迅
上班族睡眠不好 如何改善睡眠质量
养成良好的生活习惯睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，这些都会影响人的睡眠质量。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。治疗躯体因素由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠，如胸闷、心悸、瘙痒、咳嗽、夜尿、喘息、尿频、头痛等均可干扰睡眠，应及时发现加以治疗。养成按时入睡和起床的良好习惯养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。
上班族容易睡眠不好 这样改善睡眠质量
对于上班族们来说，很多人都是有睡眠不好的问题的了，这是和现在快节奏的生活以及繁忙的工作离不开关系的了，这些都是会给我们带来压力的了，因此就让我们很多人都有睡眠不好的问题了，那么我们应该怎么解决呢，下面就让我们一起看看吧。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，这些都会影响人的睡眠质量。
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