都市白领如何利用闲暇时间做好减肥如何减肥

繁忙的上班族们总说自己没时间，连谈恋爱的时间都没有了，更别说做运动的时间。但今天要教大家上班时间的减肥方法，这回大家就不能再把没时间当借口了。怎么实施呢?我们将一天从上班前到上班后的一天时间分成几个阶段，在这几个阶段中去做下面介绍的事情，只要每天坚持去做，就能轻轻松松减掉肥膘，这就是今天介绍的上班时间的减肥方法。

上午8：00整理包包里的宝贝们

很多MM习惯在包包里放很多东西，不管是否真的需要，这本身是没必要的，更会给身体增加负担。所以在准备出门前检查一下自己的背包，把几天来用不着的东西拿出来，什么杂志、信件、小玩意儿等。

要知道包包太重会导致肌肉酸痛、神经紧张，这也是背部和肩颈经常酸痛的原因之一。过重的包包压制着你，使你更愿意坐着不动，而不愿意站起身动一动。健康专家还称，随身背包的重量不要超过自己体重的1/10重，如果可以你可以将自己的包包放在称上称一下，看看是否超重了，让包包跟自己一起减肥吧。

上午8：15步行500步

据调查显示，习惯穿着高跟鞋和盛装打扮的人，平均每天会比喜欢穿舒适服饰的人多走500步。500步虽然不多，一两天之内是无法起到明显效果的，但如果可以每天做到多走500步，并长期保持下去，那么几个月之后你会发现自己身体的变化，而一年之后，好几斤的赘肉被成功甩掉。

上午9:30休息片刻舒展身体

不间断的工作使人疲惫不堪，所以给自己留下休息调整的时间，上午9点半时放下手上的工作，站起身来活动四肢，扭扭腰、扭扭脖、拉伸下手臂和双腿，只需要做几个简单的小动作就能帮你恢复精神和体力，同时帮助预防脂肪囤积。在几分钟的活动之后，你会觉得全身轻松了许多，也更有精神了，工作效率也可得到提高。你可为自己定个闹铃，或合适网络电脑中的定时小工具来提醒自己。

中午12:30与讲究健康饮食的同事共进午餐

中午吃什么是令很多上班族犯愁的问题，午餐时间尽量离开办公室，与一位重视健康饮食的同事一起用餐，这样你会受到对方的影响，学他专注地用餐。研究显示，专注用餐的人会比一边用餐一边玩手机的人少摄入40%的食物，而这40%的食物是身体并不需要的那部位，如果每天都要吃进这40%，那么不用大厨艺小编说明，你也会知道后果是怎样的。

下午18:00把工作留在办公室

快下班了，马上完成当天的工作任务吧，不要把工作带回家，我们要将下班后的夜晚生活留给自己安排，要利用晚上的时间好好放松一下，可以去锻炼健身，可以为自己制作一份美味营养的晚餐。如果赶上哪天工作任务实在繁重，那么也要给自己留出一个期间，在睡觉前一定不要使用电脑，这会打乱正常的生物钟，使你难以入睡。

这是为各位� ��班族们推荐的上班时间的减肥方法，简单实用，不需要辛苦地运动和节食，利用小妙招就能起到减肥保健作用。另外，为了保护大家的健康，每天在下午2点多时停下手上的工作，走到窗前看一看窗外的风景，换换空气，换换大脑，同时保护视力。