自助餐在我们生活圈中随处可见,因为其价格低廉,而且可以吃到很多的美食,并且不限量深受大家喜爱,有的人吃自助餐可以做到几天不吃饭就为吃一次自助餐,这样的饥饿饮食对身体健康影响很大的,下面小编就教大家任何正确饮食不伤身。
1.先挑素食,后吃荤食:先吃热量低、维生素丰富、纤维质高的素食,例如蔬菜类、菇类,这样的食物容易消化,如果先吃荤食会造成强烈的饱腹感。
2.优先吃热量低的食物:要先从低卡路里的食物开始吃,这样可以为后面高卡路里的食物留存大量的位置。建议正确的食用顺序为冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。
3.以烹调法,筛选食物:一般像清汤、清蒸、凉拌这些食物的热量都是较低的,刚开始烹饪的时候也需要挑卡路里低的烹调,在吃沙拉的时候尽量要少用热量较高的千岛酱这些热量较高的食物。
4.吃海鲜适量且注重新鲜度:很多时候在吃自助餐的时候,大家喜欢吃生鱼片、生蚝、虾蟹这些食物,不过因为这些海鲜中的蛋白质时非常丰富的,如果吃的太多,会增加肾脏的负担,还会很容易滋生微生物,因此一定要选择新鲜度较高的食物。
5.牛排、猪扒、培根、鸡腿、鸡翅等高热量食物浅尝辄止:这些食物中都含有非常高的脂肪、蛋白、热量,而且维生素和矿物质含量都很低,如果在一餐中牛排、猪扒、培根这些食物吃的过多,会对我们的肠胃造成影响。
最后,小编在这里提醒大家,大家在吃自助餐的时候,正确的顺序应该是先素后荤,先冷后热,先咸后甜。并且尽量避免暴饿暴吃的情况,因为这样的饮食对我们的健康来说是影响非常大的。希望小编的介绍会对大家有所帮助。
许多经常吃自助餐的朋友都有这样的想法,觉得自助餐一不小心就容易吃多,不利于身体健康。其实自助餐本身没有错,重要的是怎么吃。因此,只要我们注意一些细节,完全可以从自助餐中吃出健康。
许多人吃自助时,会抱着吃够本、吃回来的思想。下面教大家一些方法,让您健康的吃自助餐,而且还不会发胖。如果过度饮食,对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值,得不偿失。可以吃一些你最喜欢的甜点,但在自助餐桌上应保证将它们切成两半;如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上,那就请服务员给你切一块较小的。
据媒体报道,一位24岁小伙为了把原本198元一位后打半价的高档自助餐吃回本,放纵吃喝,2小时狂吃20盘海鲜和肉,结果导致急性胰腺炎发作,住院两周,花了2万多元医药费。专家指出,吃自助餐“吃够本”这样的行为看似占了便宜,实际上会给我们身体带来诸多隐患。自助餐怎么吃得够本不伤身?
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