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产前检查结果助你选择顺&剖:产前检查结果出来后,孕妈咪一定要向医生详细了解胎宝宝在宫内的情况,包括大小、胎位、羊水情况等,比如胎儿过大,而孕妈咪骨盆狭窄;或者胎儿横位,则不建议顺产,以免顺后再剖,经历两次疼痛。
教你轻松顺产的几招
NO.1散步让分娩更顺利
孕妈咪在孕晚期最好每天坚持散步,这样的有氧运动不但有利于胎宝宝的健康发育,还有利于增强孕妈咪的机体活力,为胎宝宝顺利入盆创造有利条件。据调查,每天活动较多的孕妈咪要比活动少或者不活动的孕妈咪分娩顺利得多。
NO.2放松心态缓解阵痛
从阵痛开始到分娩的几个小时过程中,孕妈咪应让自己始终保持放松的心态,按照医生叮嘱调整呼吸,因为精神紧张只会让肌肉绷紧,进而宫颈开张速度下降,产程延长,痛感加剧。
NO.3无痛分娩
无痛分娩方式现在已经是比较常见的顺产方式,只要胎宝宝和孕妈咪的生理指标符合这一方式的就可以采用。比如,胎宝宝没有出现宫内窘迫、孕妈咪没有药物过敏或腰部外伤等情况。当然无痛并不是真的一点都不痛,绝对无痛是不现实的,如果真的一点不痛没有了知觉,子宫肌肉也会失去收缩的能力,子宫口也不会开大。这一方式通常要等到宫口开到3指时、通过腰部持续给少量麻醉药的方式来完成。
NO.4产后运动避免骨盆松弛
教你轻松顺产的几招
产前,不少孕妈咪担心顺产后由于产道扩张,骨盆变形、阴道松弛,其实,产后一周的你不妨为自己制定一个“产后运动计划”吧。
※运动时间
产后每天做2~3次,每次15分钟左右为宜。
※具体方法
1.深吸一口气,然后紧缩肛门10~15秒再慢慢呼气,放松肛门,如此重复。
2.上身依托在寝具上呈半坐位,并拢双腿伸直向上到45或60度,然后慢慢放下双腿:上身向前倾双手伸直去触摸双腿,双膝要保持伸直状态,然后上身慢慢回到半卧位。运动的强度和频率要根据自己的情况量力而行、循序渐进。
3.站立姿势,双腿微分开,深吸气,收缩两侧臀部肌肉,使之向大腿部靠拢,然后收缩肛门括约肌,呼气,慢慢放松。如此反复5~6次即可。
孕晚期如何运动_孕晚期运动有讲究
一、适合孕晚期运动方式怀孕后期,也就是8~10个月,尤其是临近预产期的孕妈妈,运动以“慢”为主,因为此时要防止早产。另外,孕晚期的孕妈妈,因为体重增加,身体负担重,运动时一定要特别注意安全,运动尤其以慢为主,不能过于疲劳,凡事要注意安全。在整个妊娠期,孕妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动
孕晚期运动是怎样的,孕晚期如何运动
在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。
孕晚期运动量是怎么样的,孕晚期的运动
一、孕晚期的运动量到了孕晚期,孕妇还是不能懈怠运动的,专家建议每天都保持适当的运动量,适当的孕晚期运动能增加孕妇的心肺功能,防止胎儿不正,为顺利自然分娩典型良好的基础。运动量是怎么样的?当孕妇感到心跳加快的时候,就可以停止运动了,运动时间在半小时左右。那么孕晚期适合的运动有哪些呢?1、自
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