收腹美背操修炼苗条佳人

收腹美背操修炼苗条佳人

每周做三次这些动作可以帮助你收紧你腹部和背部的肌肉，这样可以让你看起来更加苗条和挺拔。抬腿运动仰面躺在地上，双手放在脑后，双腿向上伸直，与地面垂直。脚尖绷紧，指向天花板，轻轻的向外转动你的双脚，同时抬你的头，看向你的大腿之间。在你把你的双腿放低到离地面约6英尺远的时候，吸气。在你抬起双腿的时候呼气。开始的时候做4拍，慢慢的增加至8拍。背部伸展运动工作后的瑜伽伸展运动这个瑜伽姿势可以帮助你伸展紧绷的臀部肌肉，同时防止你在站立的时候会弓背或者胃部突出，尤其是在你长时间的坐着之后。

苗条女人餐桌上最佳瘦身食物

另外一些其他食物也能起到很好苗条效果，比如：咖喱、咖啡、燕麦片、黑巧克力、芝麻、紫菜等等。咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都

苗条女人餐桌上最佳瘦身食物饮食

“爱美之心，人皆有之”，随着人们饮食越来越精，活动越来越少，减肥已成为令不少人烦恼的问题。对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。“吃”作为一种很受欢迎的减肥方法，吃的巧妙才能真正的达到减肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙

Hash：b8fb3f72a0d9829453a7e993b11615c6951e7e11

标签: 佳人 苗条 收腹

【声明】本文由用户Rena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。

---