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0~12个月
宝宝智力开发婴儿操让宝宝更
健康的
婴儿被动操让宝宝聪明健康的
婴儿被动操专家:你会教
宝宝游泳吗?
①仰卧:双手叉腰或置脑后,两腿伸直,脚尖勾住固定物,起坐
②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧
③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角,再平稳放下;或者举腿抬臀,尽量用脚尖触及头顶上方
④立姿:双手交叉置脑后,两脚不动,身体尽量左右旋转
⑤立姿:双手持体操棍置脑后,两腿伸直,上体前倾后仰。
⑥立姿:双手叉腰,两腿伸直,上体略前倾,以腰部为轴左右转动。
⑦俯卧:双手交叉置脑后,头部和上体尽量抬起
⑧立姿:双手持体操棍置脑后,挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物,增加负荷
⑨立姿:双手叉腰,两眼平视前方,反复提踵。
减肥操腹部减肥法,减肥操能够减腹部吗
在人们的生活中,减肥者随处可见。人们对于自己的体态要求更高,是因为人们了解到健康的体格不能够太过于肥胖。因此,人们需要通过一些科学的方法进行减肥。对于女性朋友们来说,减肥操可能是她们的不二选择。那么,减肥操腹部减肥法都包括哪些方面呢?人们需
如何健康减肥 减肥操轻松减肥
苦苦寻找不到健康的瘦身办法的你可以试试一下的健身方法,会有你意想不到的收获哦!这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。每周按照指导运动三至四次。2)接着做前三个动作,每个动作做一组;然后6分钟强度比较大的运动,例如原地跑等,以缓速一分钟和加速一分钟交替;整个运动过程大约需要20分钟。躺在健身球上,双膝弯成九十度。手臂弯曲,把哑铃收回到胸前。站直,双腿打开与臀同宽。左脚带动光盘向左后侧滑动,弯曲右脚成九十度,同时把重球推向右侧。重复次数:12次,然后换腿再做12次。
产后减肥有哪些减肥方法,产后减肥操如何减肥
二、产后的减肥操助减肥第一天:仰卧,做深呼吸,连续做5次。
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