孕期的这些饮食误区，你中招了没？

　　其实，孕期饮食的基本原则很简单，保持食物的多样化、营养的均衡性，并注意食品安全即可。

　　具体而言，在每天的饮食中，孕妇应尽量摄入五大类食物，包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物。

　　从现实生活来看，一些孕妇在饮食问题上，容易陷入几个误区。

孕妇每天要加餐、加量？

　　“多吃点，怀孕了，得吃两个人的量才好。”在孕产妇家庭中，这样的观点不鲜见。

　　对孕期对营养的需求有一定增加，但不要刻意增加。一般情况，在孕早期，孕妇在饮食上很少有变化，到孕中期和孕晚期才会有一些增加。

　　也就是说，孕妇在孕期更为关注的应该是，食物的质量，而非分量。太多的食物摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。营养，才是胎儿生长所需的。

体重增加得越少，越容易实现自然分娩？

　　相对上一种情况，社会上还存在一种说法，认为“孕期体重增加得越少，越容易实现自然分娩”。因此，有些孕妇又刻意压制自己的饮食。

　　实际情况却是，孕妇在孕期额外存储的脂肪，是将来分娩及母乳喂养时的一种能量补充。

　　若孕期体重增加不足，可能会影响胎儿的健康，甚至可能导致早产等严重并发症。所以，孕妇的最佳状态是在以往的基础上适量增加体重。

营养品一定比普通食物好？

　　随着生活水平的提高，各种孕期营养品、保健品层出不穷。为了生一个健康可爱的宝宝，不少准妈妈容易在花言巧语的销售商前“中枪”，购买大量保健品等，作为孕期的营养补充。

　　“有些营养品根本不适合孕妇食用，有些营养品则根本没有所宣称的功效。”孕妇应根据自身身体情况，考虑是否需要进补，最好在购买前咨询一下医生。

高钙饮食可助长胎儿成长？

　　补钙！补钙！补钙！有的孕妇认为，高钙饮食能够促进胎儿成长，就大量加服钙片，服用牛奶、维生素d等。

　　其实，这也是一种饮食误区。原来，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，对其日后健康地生长发育不利。一般情况下，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克。而且，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

　　所以，孕期不但要注意这些饮食误区，还要注意做好孕期保健，比如积极锻炼身体，不吸烟不喝酒，不熬夜，并保持轻松愉悦的心情。