你值得拥有的春季减肥小妙招如何减肥
BY：Malak 2024-07-17 02:17:58 1869 ℃
随着春季的到来，减肥问题几句变得更加的热切。很多朋友为了能够快速的甩掉堆积了一个冬天的脂肪。就开始尝试各式各样的方法减肥。减肥最有效的方法无异于做运动，消耗脂肪，达到自己的目标。那么，运动都是有哪些方法呢?
1、多做弓步
当你在家做家务或为老公（婆）做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。
2、做好充分呼吸
想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。
3、有效拉伸
睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。
4、深呼气
开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。
5、随时锻炼
无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松;或者尽可能高地轻抬腿。
6、多做下蹲
世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视--只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。
7、爬楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。
8、步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
运动无异于是减肥最有效的方法，每个人都是有自己的不同之处的。所以，减肥一定要按照自己的需要去做。这样，下能达到一个良好的结果。
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