一份详细的计划能让人做事有条理,遇事也能做到处乱不惊。想要
宝宝也是一样,拟订一份详细的孕前计划,就能让夫妻双方为
健康宝宝的到来做好充分的准备。一、第1阶段:孕前10-7个月1、调整
生活方式准
爸爸、
准妈妈首先要
戒烟禁酒。酒精对
男性生殖系统有毒害作用,使
精子不正常;喜欢喝
咖啡的
准妈妈,也要把量限制在一
天一杯之内,至于
可乐等饮料最好让它从
食谱中彻底消失,取而代之的是新鲜
果汁或
蔬菜汁;此外,准爸爸最好还是不要留须,哪怕嘴唇上下的
胡须都不要放过,因为胡须会吸附空气中的灰尘和
污染物,通过呼吸进入体内,影响“生产精子”的
内环境,也可能在与妻子接吻时,各种病原
微生物轻而易举地传染给妻子。2、全面
体检孕前做体检,评估一下自身的健康状况,是维护
女性生殖健康、培育健
康宝宝的最基本行动,你可以去
医院“
计划生育科”或是
妇科,向医生说明来意,请她们指导你做相应的检查。如发现疾病,应尽快医治,以免服用的药物对日后怀
孕产生不良影响。3、测
体温、验精液
基础体温是女性清晨起床尚未活动时的
体温,从
月经到
排卵前的这段时间,体温比较低。当开始排卵的时候,体温急剧升高,黏液分泌旺盛,表明是受孕的
好时机。连续几个月的记录,可以检测出排卵的稳定程度。另外,让丈夫也去医院,在医生的帮助下,采集精液样本,分析精子的数量、移动性和活力,判断是否有足够的、高质量的精子。4、与
宠物谨慎相处带宠物去医院也做个体检,并检测一下
弓形虫病抗体,如呈阳性,你依旧可以把它留在家里。只是需要注意,从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次,以确保百分百的安全。5、远离不安全
环境如果工作中经常接触
化学物质、超强电磁波等,在准备
受孕期间,要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触
染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下
空调环境,去户外透透新鲜空气。二、第2阶段:孕前6-4个月1、精算出
排卵日为了提高受孕率,要算好排卵日。也就是
月经来潮当日加上15天,如果平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。2、选择受孕时机专家们普遍认为8月份受孕、5月份
分娩比较
科学。初秋时节,
天气比较凉爽,各种富含
维生素的新鲜瓜果、
蔬菜,以及充足的肉、鱼、蛋、
奶制品,为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节,准妈妈已经
平安地度过了
胎儿最易感染病毒的
敏感期,
临产时,正是凉热适宜的春末夏初,避免了宝宝出生后因为天气炎热而生
痱子,也有利于新妈妈的
饮食调理和身体恢复。3、与牙医“约会”
牙齿对
怀孕有着特别重要的影响,尤其是当你的牙齿原来就有
龋齿等问题的时候,就应该及时修补。因为整个
孕期,准妈妈都是不宜拜访
牙科的,X
射线的检查、麻醉药和
止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔
保健,洗一次牙,确保
牙齿健康,以免后患。4、开始有规律的
运动在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕,可促进女性体内
激素的合理调配;确保受孕时,女性体内激素的平衡,与
受精卵的顺利
着床,并促进胎儿的
发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生
流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。
晨跑、
瑜伽、
游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天
慢跑和
散步也有利于改善
体质。运动可以不要求强度,但要注重坚持。
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