五分钟瑜伽招式 帮你塑造完美曲线身材
BY：Georgia 2024-07-08 02:49:19 931 ℃
瑜伽源于古印度文化，常练可修身养性。每天都练习瑜伽不仅仅可以让你肢体美丽，还可以美容养颜。常见的美容问题都可以通过练瑜伽来改善哦! 经常做瑜伽，不但能减肥，还可以使我们的形体越来越美，皮肤光泽也日益饱满莹泽。下面小编就给大家介绍五分钟瑜伽招式，帮你塑造完美曲线身材，每天抽5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成就s身材!
step 1 腰部延伸动作
盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直手掌贴地。
step 2 胸部和肩部伸展动作
上半身挺直，双手交握，手臂伸直往后方尽量伸展。
step 3 扭腰转身
左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。
step 4 小猫弓身姿势1
双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身
step 5 小猫弓身姿势2
仰起头部，同时腰身往下压，挺胸，臀部往上翘
step 6 倒v姿势
双腿伸直，双手臂伸直，手掌贴地，形成倒v的形状，注意腿部一定要绷直，腰部、背部与头部均在同一直线上。
step 7 弯腰伸展动作
双手臂慢慢移到双脚两侧，双腿保持直立状态，腰腹部弯曲，头部始终保持下垂状态。
step 8 双手高举拉伸动作
身体站直，双手合十往头顶上方尽量伸展，注意挺胸收腹。
step 9 双手合十调整呼吸
手臂弯曲，双手合十放在胸前，像祈祷状态，慢慢调整呼吸。
塑身瑜伽,简单减肥瑜伽打造魔鬼身材
Step2双手扶瑜伽柱帮助固定身体，双腿往上抬起离地。Step3双腿往上伸直，尽量使上下身呈90度。
产后塑身瑜伽，产后2个瑜伽动作修复子宫又塑身，快速回到产前身材，产后瘦身瑜伽六式辣妈不再难当
一、产后2个瑜伽动作修复子宫又塑身凯格尔运动1.不使用枕头，直接平躺于床上。2.双手掌心向下，平贴在床上，双脚盖弯曲、膝盖处互相靠紧，接着把屁股抬高、阴部夹紧持续5秒钟，再恢复原姿势放松5秒，反覆4-5次。效果：透过会阴部的收缩，不仅有助阴道紧实，更有提升骨盆腔肌力、促进下身血液
冥想瑜伽养身也养身材
冥想瑜伽养身也养身材一种锻炼方式在美国开始盛行，那便是冥想。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的修身养性。冥想有帮助人们减轻压力的作用。在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。琼卡贝特兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。
Hash：784873b4c20e961777ddd9453c5c626ab217baee
【声明】本文由用户Georgia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。