午睡后如何活动可以很好的保护身体?午睡在目前的生活节奏里面,我们都会实施的,所以说不午睡,工作没法干也就是这个原因的,那么该如何的很好的午睡呢,午睡后我们应该咋样的去活动身体才能不困呢,才能让自己的身体很好的运转起来呢,这些问题我们都知道,但是不知道如何解决,那么我们今天一起交流下吧。
秋乏是人体内阴阳失衡的表现。
因为人要
健康必须体内
阴阳平衡。阴是指
血液、
阴液等;阳是指火气等。而秋
天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体
乏力的状况。
一、科学高效地午睡
,科学高效的午睡可以缓解秋乏可以使
心血管系统舒缓,并使人体
紧张度降低,从而有效缓解秋乏。午睡前要少进食
油腻食物,减少
肠胃负担。且
午餐结束应休息5分钟再入睡,因为午餐后
血液大量流向肠胃,或致大脑缺
血缺氧产生不适。午睡的姿势应该保持舒展躺下右侧位。因为坐着及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现
头昏、
眼花、
乏力等一系列大
脑缺血缺氧的症状。当人体保持舒展
体位时,才能够保障全身
肌肉放松,有助于体力和精神的恢复。且右侧卧位不会压迫心脏,减少心脏供血阻力,保证大脑充足血供。
二、适当锻炼、伸懒腰
,秋季早晚天气凉爽,可外出
跑步、打拳、做操、
爬山。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了,
伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大
脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
三、多晒晒太阳
,入秋后,日照时间减少,褪黑
激素相对增多,
甲状腺素、
肾上腺素的分泌受到抑制,人的情绪因而低沉,所以要增加阳光的照射,晴天时多到户外
散步,每天保证半小时也有提神、抗
疲劳的作用。
四、冷水洗脸
,用冷水洗洗脸,也能有效消除不适感。
我们都知道,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,随着季节变化,身体也需要自己去调理,所以这样的背景
,午睡在不同的季节的重要性不同,那么如何的达到想要的效果就是我们应该按照上述所讲的去做哦。
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