女性减肥要警惕进入误区误区

拥有迷人的身材，是现代女性追逐的“完美”。但在健康减肥时或多或少也会存在一些误区，经常为了自己体重的数字所困扰，心情随之上下起伏。女性减肥一定要警惕减肥误区！

因为她们只着眼于体重的数字变化，尝试各种新奇减肥方法，却掉进了健康减肥误区，如单品断食法、减肥药，却不摄取必要的营养素，当然，代谢变差，人也就愈减愈胖了。事实上，若能3年都维持一样轻盈的体重，这体重才真正是属于你的!随着肥胖的期间愈长，复胖的机率也愈强大。提醒你，减肥是场不能轻言放弃的马拉松持久赛。

减肥不是简单的加减乘除，身体是个有机体，机制的运作复杂到你难以想像。

身体有2种消耗热量的代谢方式：

第一种是“基础代谢”，为生存最低限度所具备的热量代谢。。。占消耗热量的60-70%

第二种是“活动代谢”，应付各种日常工作、运动时所使用的热量。。。占消耗热量的30-40%

由此可知基础代谢占了卡路里消耗的绝大比例，但基础代谢率与体重成正比，随着体重下降，基础代谢率降低，想瘦也就必须更加倍努力

减肥其实并不是一项简单工程，许多人天真的以为减掉7700卡就能瘦1kg，所以1天少吃1000卡，1星期就能瘦1kg，这样想你就大错特错了。因为这是在身体发挥正常功能下才具备的效果，如果每日摄取热量低于基础代谢率，身体机转为省能模式，到最后就连1kg都很难瘦了。

健康减肥误区还存在这样的说法，胖子不能吃甜食，其实这是一种错误的观点。适当的醣类摄取是必要的，极端的低醣饮食控制只会让你快速脱水，没有实质的减脂效果。

大家都在寻找1种最轻松简单的减肥方式，可以尽情的大吃大喝、不用运动，还能维持窈窕。所以减肥药广告针对减肥者的心理，夸大宣传神奇效用，让你心甘情愿地掏出钱来购买。但世上若真有毫无副作用，短期内保证瘦的减肥药，这产品早就得诺贝尔奖，也不须大肆广告了。若想真正的瘦到脂肪，还是得回归“少吃多动”才是健康减肥之道。