零食补营养？
BY：Ebony 2024-07-17 17:16:30 1314 ℃
发表于《美国饮食学会期刊》5月刊上的一项研究表明，零食对老年人是相当有益的，因为它是老年人每天补充热量和营养物质的重要来源。相对于不吃零食的老年人，吃零食可以补充更多的热量和营养。
这项研究由美国阿拉巴马州奥本大学助理专家克莱尔负责，他表示，吃零食可能是中青年人保持身材的“大敌”。
可是随着年龄的增长，人们摄入的热量会呈现下降的趋势，这跟食欲下降有关，从而导致一些老年人面临着营养不良和体重下降的危险。
经过对2000名年龄在65岁及以上的老年人进行饮食营养调查，克莱尔发现，84%的受访者每天除了吃正餐外，还要吃零食作为补充。与不吃零者相比，吃零食的人每天要多摄入250卡路里热量。
克莱尔表示，零食中的营养物质对老年人是十分有益的。很多注意到自身体重下降或者食欲不振的老年人，都希望在他们的日常饮食中增加一些零食作为补充。但这并不意味着老年人每天就应该捧着薯条。克莱尔强调，人们应该选择一些健康的零食，如水果、蔬菜、金枪鱼及全谷食品等。
营养饮食：准妈妈的营养零食
对于准妈妈来说，哪些能吃哪些不能吃，哪些吃了会更有营养，都是很有讲究的，那么，当妈妈嘴馋时候，有什么零食既能满足口腹之欲，又利于宝宝发育呢?母婴小编带您一起来看看下面这些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的零食吧。核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
孕妈咪解馋又营养的10种零食营养饮食
很多怀孕期的准妈妈都很喜欢吃零食，不仅可以增加营养，而且还可以缓解孕期的一些不适症状。那么对于孕妇这一特殊的群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?来看看下面可以帮助孕妈咪解馋又营养的10种零食吧!无花果这可是个好东西
怀旧零食与现代零食营养PK
每个人的记忆中都有小时候最钟爱的零食，比如20世纪80年代流行的酸梅粉、果丹皮等。酸梅粉绝对可以算是早些年时髦零食行列里的一员。演变至今的果珍，相较酸梅粉虽然口感上精细了许多，但主要的营养成分依旧是糖，距离果汁的营养还是有很大的差距。长期大量食用会导致营养不量、贫血等。食用后要注意及时漱口刷牙，以防伤害牙齿。
Hash：4087a312bae2d44eb894257f1f6b8c1dc97f823d
【声明】本文由用户Ebony发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。