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很多女性都爱吃零食,尤其是在孕期对于零食就更加的渴望了。但是孕妈们应该注意,在孕期大家在饮食上需要多加的注意,有一些零食虽然好吃但是并不健康。那哪些零食既好吃又营养,能帮助孕妇解馋呢?今天小编就向大家介绍8种零食:
能
补气血,利
水消肿,其含
铁量非常高,可以预防预期
贫血和浮肿。虽然
葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的
准妈妈还有患有
妊娠糖尿病的
准妈妈千万不能吃
葡萄干。
大
枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的
维生素c,还能给准妈妈补充铁,
大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成
红枣粥来喝。
核
桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的
维生素e、
亚麻酸以及
磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的
发育很重要。但准妈妈还要注意,
核桃中的
脂肪含量非常高,吃得过多必然会因
热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的
血糖、
血脂和
血压。
无花果很有价值,可以健胃润肠,同时还有
催乳的功效。无
花果含有非常多的
维生素和
果糖以及
葡萄糖等,很适合准妈妈食用!如果在
怀孕的时候出现
便秘的问题,最好多吃一些无花果。
酸奶里面含有
益生菌,能够帮准妈妈
调理肠胃,又含有非常多的
蛋白质,很适合准妈妈食用。同时酸奶清凉、爽口,很容易消化。
奶酪里有着
牛奶中的精华,1千克奶酪制品是由10千克
牛奶浓缩而成的,具有丰富的
蛋白质、
维生素b群、
钙和多种对准妈妈非常有好处的营养物质。天然奶酪中的
乳酸菌能够促进准妈妈
肠胃对营养的吸收。而且,相比于其他的零食,奶酪吃多了也不会胖。
苹果的味道酸甜
可口,同时还有着构成
胎儿骨骼及
牙齿所必需的成分,可以防止准妈妈出现骨质酥松。经常闻一闻苹果的香味,还能够治疗情绪的
抑郁。准妈妈如果有
便秘的情况,也可以多吃苹果。
板栗里面有着非常多的
蛋白质、
脂肪、
碳水化合物、钙、磷、铁、
锌、多种维生素等
营养成分,有健脾
养胃、
补肾强筋、
活血止血的功效。准妈妈在怀孕的时候经常吃一些板栗,能够让自己的身体更强壮,还有利于
骨盆的发育成熟,让生产的过程更加顺利。
适当的吃一些零食不仅能解馋,同时还犹豫孕妇对于营养的吸收。但是大家一定要注意了,孕妇不能将零食当做是正餐食用,一定要掌握好“度”。否则就会给自己以及胎儿造成伤害。好了,今天就向大家介绍这么多,希望能给广大的孕妈带去帮助。
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