看小编手把手教你学会按摩减肥按摩减肥

按摩减肥现已变得很流行，想通过这个方法达到效果的人也是不少的，但是如果每次都去特地的机构的地方，花费是昂贵的，如果能自己学会按摩手法，在家里就可以自己帮自己按摩减肥了，不会按摩的朋友千万不要错过这篇文章，希望你们能学会。

减肥按摩的手法

1、二指叠按法

如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2、波浪式推压法

两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

通过按摩可以达到辅助减肥的作用，按摩的手法我们可以自己学一学，这样就可以自己在家按摩减肥，那么，按摩减肥是怎么按摩的?下面我们来看看按摩减肥的一些基本方法。

基本的手掌按摩

使用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

通过按摩可以达到辅助减肥的作用，按摩的手法我们可以自己学一学，这样就可以自己在家按摩减肥，那么，按摩减肥是怎么按摩的?下面我们来看看按摩减肥的一些基本方法。

自我推拿减肥

1、拿颈前部，摩颈后部

拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。

2、横摩锁骨下区

四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。

通过按摩可以达到辅助减肥的作用，按摩的手法我们可以自己学一学，这样就可以自己在家按摩减肥，那么，按摩减肥是怎么按摩的?下面我们来看看按摩减肥的一些基本方法。

3、推腹部

两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

4、摩腹部

双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。

5、擦腰眼

两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

通过按摩可以达到辅助减肥的作用，按摩的手法我们可以自己学一学，这样就可以自己在家按摩减肥，那么，按摩减肥是怎么按摩的?下面我们来看看按摩减肥的一些基本方法。

6、摩股三角

双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。

以上手法，坚持每天早、晚各做一次，或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速体脂肪代谢� �消除异常饥饿感和过度疲劳感，可以收到较好的减肥效果。

学会了吗，闲来无事，帮自己来个按摩减肥，省钱又省事，岂不美哉，还可以掌握一门手艺。快来学学吧。