男生有啤酒肚怎么办？男生怎么减肚子？

02月05日讯，男人有啤酒肚怎么办？男孩子怎样减肚子？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。希望能健康瘦身吗？不知道你的减肥方法有哪些呢？为大家科学合理的进行健身减重，我们整理出一些基本而有用的健康减肥知识，下面就跟着小编一起来看看，下面就跟着小编来了解详细的报道，一起涨姿势吧！男孩有啤酒肚怎么办？男孩子怎样减肚子？生活压力大了，很多男性朋友在工作中都要付钱，喝酒在所难免，逐渐形成了啤酒肚，鼓啤酒肚该怎么减呢？一、重视早餐和午餐很多男士通过节食减肥，其实难度并不小。

另外，如果不吃早餐或午餐，晚上回家一定会大吃大喝，形成饮食过量的坏习惯。

因此，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身带一些低脂、能量低的点心来适当充饥补充能量。

并且不要因为短期减肥看不见希望，就放弃自己，暴饮暴食，这样只能让你越来越肥。二、有空多做扭腰动作平时在家走动时，可加做扭腰动作，锻炼腰部肌肉薄弱。走出左脚，腰部大大地向右扭到底，再走出右脚，腰部向左扭到底，如此反复。但是过长时间这样走路，会加重腰部的负担，每天最好不要超过30分钟。

三、多爬楼梯上下楼梯，主要用大腿前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼作用。

上楼时上身打直，下身的力量会传给腹部，腹部肌肉也能得到训练。如果是办公室或住家楼层不高的话，今天就改为走楼梯吧。四、按压腹部脂肪男性在肚脐上方较容易聚焦脂肪，女性在肚脐下方较容易聚焦脂肪，若指压下腹部时，要稍用力使掌心充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部部位时，须将掌心充分弯曲，分别放在左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

建议男性减肥茶消肚荷仲绿茶原料：荷叶7 g，杜仲10 g，绿茶10 g的方法：将荷叶、杜仲和绿茶一起放入杯中，用沸水冲泡，静置10分钟，即可饮用。

每天4-6杯，空腹饮用为佳。一口气喝4天作用：荷叶有降低食欲，润肠通便的作用，饮用一段时间后，对油腻食物的兴趣也会逐渐消退。特别适用于男性瘦身；杜仲可以加速身体的新陈代谢，从而降低中性脂肪含量，达到减肥的效果。

绿色茶具偏寒，适合夏季清凉瘦身，降低胆固醇。

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最后小编温馨提示长期不吃晚餐不能起到减肥的作用，反而会对胃造成伤害。

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