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这种吃法很有效。而且可以在不节食的情况下收胃,现在将方法分享给大家。
减肥三餐原则:
注意遵循"早吃好,中吃饱,晚吃少"原则。
早餐绝对不可以不吃。
睡前两小时不要吃东西,因为睡觉时能量消耗低,摄入过多容易转化为脂肪囤积。尤其是腹部。
每日吃水果不要过多,应饭前或者两餐间吃。一定不要在饭后吃。
对于肥胖度较高或香加快减肥速度排毒者,前三天可选择流食。流食不是挨饿,有饥饿感时,不限量,不限顿,可随时进食。流食包括:鸡蛋汤、鸡蛋羹、鱼汤、肉汤、牛奶、无糖酸奶、豆浆、蔬菜汁、豆腐脑、嫩豆腐、奶酪等。流食不包括米汤、稀饭等含淀粉及糖类食物。
早餐
,鸡蛋或无
糖豆浆
,
牛肉(建议配一些
蔬菜,可防止
便秘)
,
黄瓜或
西红柿或
猕猴桃或
柚子注意
:
1
,那些本来就不是很胖的孩子就不要期待一天几斤的效果了。
2
,达到理想
体重要慢慢恢复
饮食,晚上少吃可防止反弹。
3
,体重下降要过几天以后才会在体型上表现出来。
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