“
怀孕后,总感觉上腹部饱胀,这是为什么呢?”常有
准妈妈提出这样的问题。海南
妇产科医院产科王德新主任
医师解释,这是怀孕后的正常反应,因
准妈咪的
子宫随着
宝宝的生长在不断增大,胃,被推向上方,肠管则被推向上方及两侧。此外,
胎盘分泌的
孕激素减弱了肠道蠕动,使粪便在
大肠中停留的时间延长并出现
便秘,从而进一步影响肠道功能,加重
腹胀。“告别
腹胀,要养成每天定时排便的好习惯”,王德新主任说。此外,她又推荐了几种缓解腹胀的办法。如,“每天适当增加活动量,如,增加
散步的次数和延长散步的时间”;“
多饮水,加
蜂蜜,以利于
肠蠕动,防止粪便干结。多吃
茭白、
韭菜、
菠菜、
芹菜、
丝瓜、
藕、
萝卜等含纤维素多的
蔬菜,适量吃
柿子、
鸭梨、
苹果、
香蕉、
西红柿等富含丰富纤维素的
水果”;对妊娠中晚期的准妈妈,她建议少食多餐,每次不要吃太饱,这样可减轻腹部饱胀的感觉;对那些被腹胀、
便秘困扰的新妈妈,她建议做腹部按摩。可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天2-3次,每次保证10-20圈。如便秘严重,可用
开塞露润滑
通便,不要自作主张用
泻药,以免引起
子宫收缩,造成
流产或
早产。另外,她还建议不吃过于精细的食物或
偏食,不吃辛辣刺激的食物,不多吃糖。
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