助你重新做个漂亮妈妈产后瑜伽
BY：Sylvia 2024-08-15 12:37:21 806 ℃
产后瑜伽成为妈妈关注的焦点，不止是为了变漂亮、增加自信心，更是因为它低廉的成本，可以有助产后受创的身体得以恢复之余，间接影响宝宝的心情和发育。
招式一：放松坐在坐垫上，用喉呼吸，做动作的时候不要有压抑感，深深吸。
助你重新做个漂亮妈妈产后瑜伽
招式二：脚背着地坐在地面，两手臂夹紧，胸部往前推，注重呼吸，双手伸展，身体向侧，慢慢顺时针、逆时针转动上身，如此有利减少腹部的脂肪。
助你重新做个漂亮妈妈产后瑜伽
招式三：保持腿与身体的挺直，屈膝时让脚保持45度，以免膝关节受伤。
招式四：腿贴腹部，随着吸气起，眼看关节部位，脊柱慢慢扭转，这样有利于腰椎部分的调整。
在舒缓的轻音乐中，十多位产后妈妈在做着各种瑜伽动作，“瑜伽的产后恢复训练，给产后的妈妈打开一个空间，让她们感觉到做妈妈的美丽”，“瑜伽妈妈班”的刘志雯护士告诉记者。课程在一个轻松舒缓的氛围里进行，通过瑜伽所特有的呼吸法，冥想法帮助新任妈咪的全方位恢复。
慢动作更有助舒缓烦恼情绪，避免产后抑郁。
小编总结：生产过后很容易产生许多问题，包括精神上的产后抑郁，身体上的包括身材走形、子宫后顷，练习瑜伽有助缓解这些问题。特别是这几组专门的瑜伽，针对性强又容易做，还不去尝试一下！
助你重新做个漂亮妈妈产后瑜伽
产后瑜伽成为妈妈关注的焦点，不止是为了变漂亮、增加自信心，更是因为它低廉的成本，可以有助产后受创的身体得以恢复之余，间接影响宝宝的心情和发育。助你重新做个漂亮妈妈产后瑜伽招式一：放松坐在坐垫上，用喉呼吸，做动作的时候不要有压抑感，深深
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