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产后瑜伽成为妈妈关注的焦点,不止是为了变漂亮、增加自信心,更是因为它低廉的成本,可以有助产后受创的身体得以恢复之余,间接影响宝宝的心情和发育。
助你重新做个漂亮妈妈产后瑜伽
招式一:放松坐在坐垫上,用喉呼吸,做动作的时候不要有压抑感,深深吸。
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招式二:脚背着地坐在地面,两手臂夹紧,胸部往前推,注重呼吸,双手伸展,身体向侧,慢慢顺时针、逆时针转动上身,如此有利减少腹部的脂肪。
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招式三:保持腿与身体的挺直,屈膝时让脚保持45度,以免膝关节受伤。
招式四:腿贴腹部,随着吸气起,眼看关节部位,脊柱慢慢扭转,这样有利于腰椎部分的调整。
在舒缓的轻音乐中,十多位产后妈妈在做着各种瑜伽动作,“瑜伽的产后恢复训练,给产后的妈妈打开一个空间,让她们感觉到做妈妈的美丽”,“瑜伽妈妈班”的刘志雯护士告诉记者。课程在一个轻松舒缓的氛围里进行,通过瑜伽所特有的呼吸法,冥想法帮助新任妈咪的全方位恢复。
慢动作更有助舒缓烦恼情绪,避免产后抑郁。
小编总结:生产过后很容易产生许多问题,包括精神上的产后抑郁,身体上的包括身材走形、子宫后顷,练习瑜伽有助缓解这些问题。特别是这几组专门的瑜伽,针对性强又容易做,还不去尝试一下!
助你重新做个漂亮妈妈产后瑜伽
产后瑜伽成为妈妈关注的焦点,不止是为了变漂亮、增加自信心,更是因为它低廉的成本,可以有助产后受创的身体得以恢复之余,间接影响宝宝的心情和发育。助你重新做个漂亮妈妈产后瑜伽招式一:放松坐在坐垫上,用喉呼吸,做动作的时候不要有压抑感,深深
产后瑜伽:是新妈妈产后的新时尚
高敞的空间,静谧的环境,轻缓的音乐,温柔的灯光,幽幽的薰香飘过,动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里…如果不是产后瑜伽的横幅提醒,谁能想到,这些姿态优美、活力四射的练习者竟然是生产不久的新妈妈,有的还在“月子”里。产后瑜伽,这种
新妈妈产后塑身瑜伽怎么练,产后恢复身材的好方法产后塑身的5个瑜伽动作
一、产后塑身的5个瑜伽动作1、扭转式方法:采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰背保持挺直,将右脚弯曲,放在左膝的外侧。左手绕过左脚,扶住左膝的膝盖。右手臂吸气向上,吐气向下,放到身体的右侧。吸气,将脊柱挺直,身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻
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