金针菇的营养价值和食用量
BY：Badia 2024-08-15 15:00:04 66 ℃
金针菇大家都知道的，是一种常见的菌类食材，可不要小看他，他的营养价值比较多，而且可以起到补脑益智的作用，适合儿童和老年人食用，对于促进大脑发育来说起到了很好的作用和效果，来看看关于金针菇的营养价值和食用量介绍。
金针菇的营养价值
1、金针菇有促进儿童智力发育和健脑的作用，被誉为“益智菇”。
2、金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多，能增强记忆，开发智力，特别是对于儿童的智力发育来说起到了很好的作用和效果，还能提高体质。
3、金针菇中含有的朴菇素，具有显著的抗癌功能，经常吃金针菇对于预防高血压和肠胃疾病来说都有一定的好处。
4、金针菇所含金针菇素与糖蛋白对某些肿瘤有抑制作用。所含膳食纤维能降低胆固醇，对于解毒有帮助，可以有很好的排除重金属物质，对于排毒有帮助。
5、金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。而且也可以起到抗疲劳的功效，对于抗菌消炎有好处，还能有利于减肥美容。
适用量
每次20～30克。过量食用这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，而且也会很容易诱发一些皮肤疾病的发烧，所以说一定不要多吃。
金针菇的一些营养价值以及它的食用小常识，上面都介绍了相关的内容，其实金针菇的好处是有很多的，但是大家要合理利用的话，效果才比较明显，比如会所可以有降压的作用，还能排毒，但是要注意食用量不能太大。
金针菇有什么药用价值_金针菇怎么做好
长期食用金针菇，还能使儿童体重、身高明显增加。根据国家对金针菇检测的12个指标，未发现金针菇含有秋水仙碱有毒物质。金针菇具有很高的药用食疗作用。金针菇的热量相对于其他食物来说还是很低额，所以使用金针菇是不会那么容易造成肥胖的。食用金针菇还可以预防高血压。
金针菇的食用方法_金针菇的制作技巧
金针菇的食用方法金针菇一定要煮熟再吃，否则容易引起中毒。将鲜品水分挤开，放入沸水锅内氽一下捞起，凉拌、炒、炝、熘、烧、炖、煮、蒸、做汤均可，亦可作为荤素菜的配料使用；金针菇入菜可做成鸡脯拌金针、金针炒鸡丝、金针菇豆苗竹笋汤等菜肴。
素炒金针菇_素炒金针菇的家常做法
素炒金针菇的做法素炒金针菇相对比较清淡一些，那么素炒金针菇的做法是什么呢？热油，先姜蒜，姜，红辣椒段，葱爆炒，放入麦芹段；倒入金针菇翻炒片刻即可出锅。注意金针菇含嘌呤，用水焯过之后可以大大减少，因此痛风患者最好少吃金针菇。或者把金针菇切去根的部分，放入盐水中浸泡10分钟，去除农药残留，把柿子椒清洗干
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