游泳时腿抽筋了怎么办

BY：Fawn 2024-07-05 07:37:43 643 ℃

1、游泳前要做充分的准备活动，对易发生抽筋的部位进行适当的按摩。

2、下水前用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温提前适应。

3、游泳的时间不宜过长，尤其在疲劳和饥饿时不宜游泳。

4、如果在游泳中发生小腿抽筋，首先保持镇静，千万不要惊恐而导致呛水致使抽筋加剧。可以呼救并与前来救援的人主动配合安全出水。

5、抽筋自救一般是把痉挛的肌肉向外牵拉。如小腿、足趾或腿后肌群抽筋，先是蹬直痉挛的肌肉，同时根据情况，用手帮助抽筋腿伸直，坚持一会儿，一般即可缓解。发生小腿抽筋，症状缓解后也不宜再继续游泳，应上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当按摩，使之进一步缓解。

6、马上仰泳，绷直抽筋部位。我们都知道，一般脚抽筋时如果还蜷着脚，只会加剧脚抽筋，让自己更难受，所以如果离岸边有点远，就先仰泳，把抽筋部位绷直。

游泳时腿抽筋要保持冷静尽可能呼救此时你正在水中游泳时出现了腿抽筋的现象，千万不要慌张，一旦在水中呛水，抽筋现象将会更加严重。怎么预防游泳时腿抽筋1、游泳抽筋的原因之一是外部环境的寒冷刺激。

一、介绍几个防止游泳抽筋的方法1、温水沐浴下水前先温水沐浴，然后不要擦干，从而带走身上的部分热量使你的体温接近水池中的温度;在跳入水中前，在四肢撩些水。2、掌握水温变化游泳一般都是在池子里游，而一般情况下，池子里的水温是不定的。所以，入水

水中游泳腿抽筋到底应该怎么办?在生活中是有很多人在水中游泳的时候遇到腿抽筋情况的，但是他们却不知道到底是什么原因而造成的。而发现救生人员和漂流物都离自己比较远，那么就只能自己解救自己了。

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