养生常识 日常长寿三秘诀你不得不知

　　长寿一直是人类追求的目标之一，虽然现代医学的发展速度非常之快，但是仍然无法解决生老病死这一自然现象。那么，日常生活中，如何通过自己的努力活得更久一些。长寿并不是天方夜谭，长寿老人的例子也不在少数，那么究竟如何做才能够长寿呢?今天和大家分享3大长寿秘语，一起来看一下!

　　1、静如松动若兔

　　静如松动若兔，即静止不动的时候要像松树一样笔直，动的时候要想小兔子一样活蹦乱跳。下面本君将会从2个方面为你阐述这句秘语。

　　静如松，本句话主要针对的是我们脊椎部位的健康。脊椎是身体的支柱，是身体运动的基础，是身体的神经中枢所在之处，可见其重要性是无法比拟的。保持脊椎部位正直不弯曲，不仅仅是体现一个人气质的问题，还是保持身体健康的关键。所以我们在坐立或者站立的时候，要尽量保持脊椎部位的正立，否则将会带来一系列的不良症状，例如颈部出现不适、肩膀一高一低、走起路来腿部一长一短等。

　　动若兔，本句话本君想要和大家分享的是如何运动。我们运动的时候要像小兔子一样，蹦跳相结合的方式。大家都知道我们的足部和心脏部位有着密切的联系，我们经常可以看到很多的养生常识和足部有关系。没错，我们可以通过按摩足部来达到保护心脏的目的，但是大部分人没有足够的时间定期给足部做按摩。其实，足部按摩不一定要抽出整块的时间，主要我们在走路的时候增加一些“蹦跳”的动作，同样可以起到按摩足部穴位、保护心脏的功效。

　　本君建议：大家在走路的时候可以多一些足部运动。或者在空闲的时间跳跳绳，跳绳不仅仅可以起到按摩足底穴位的作用，还是减肥的最佳方法之一，如此一举两得的事情，何乐而不为呢?

　　2、重身材勿盲目

　　重身材勿盲目，即我们要控制我们的体重，不可过重也不可过轻，减肥需要选对方法，否则将会适得其反，越减越肥。

　　身材是反应我们身体健康的重要途径之一，身体过瘦说明营养不良、身体消化吸收能力受阻;身材过胖说明体内排毒不畅、激素分泌失调等等。所以我们要时刻关注身材的变化，“罗马非一日建成”，疾病也非一日形成，只要我们及时抓住疾病的先兆，及时防治，即可远离疾病伤害。很多人会陷入减肥的误区，盲目减肥不仅达不到预计的效果，还会把身体搞得越来越糟，严重者还会导致疾病缠身。下面本君为大家罗列了2大减肥的误区，可供大家参考。

　　第一，食量小的人群不宜节食。节食一直被人们视为减肥的一大“妙招”，但是真的是每个人都适合通过节食的方法来节食吗?答案是否定的，并不是所有人都适合用节食这一招。有些肥胖人士本身的饭量就不大，如果继续通过减少进食量来减肥的话，不仅不会达到预想的效果，还会带来一系列不良的影响。

　　第二，虚胖人群首需排毒。肥胖分为不同的类型，很多人属于虚胖人群。什么是虚胖呢?虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。此类人群想要减肥首先就是要排毒，因为体内毒素过多是虚胖形成的主要原因之一。

　　3、万事顺应天时

　　万事顺应天时，此处本君想要强调是“日出而作，日落而息”的道理。我们要遵循身体运行的自然规律，了解为什么我们要在夜晚睡觉，白天工作。因为夜晚是身体各处开始排毒的时间，如果此时身体不能得到很好的休息，体内毒素无法及时排除体外，将会集聚在体内的五脏六腑之中。这些毒素长期集聚，必然会损害身体内部器官，导致各类疾病接踵而至。

　　所以，很多人问本君究竟要如何将身体内部的毒素排除体外呢?其实本君告诉大家，夜晚按时睡觉就是给身体排毒的最佳方法。