7招让你快乐无痛分娩

“痛、痛、痛”，谈起分娩，准妈咪们一定会这样说，“痛”是她们对分娩挥之不去的印象。怎样才能没有痛感自然顺利地将宝宝生下来呢？妈咪们都充满期待吧，其实只要你掌握要领，就能打开快乐分娩之门。自然分娩为什么会产生疼痛？

研究表明引起分娩痛的主要因素有：子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛；胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉；另外还有产妇心理的紧张，由于缺乏分娩的经验，加之各种信息对分娩疼痛的夸大，使产妇们对分娩充满了恐惧，引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，加重了疼痛感。产痛不仅会使产妇大量出汗、恶心、呕吐，延长产程，有时还会影响宝宝的正常娩出，甚至出现窒息。实现无痛分娩的6招

第1招：私人陪练产前分娩预演

减少分娩痛的第一步，准妈咪们需要详细、完整地了解分娩过程及相关的知识，现在妇婴医院的“孕妇学校”一般会有专家进行专业的指导和讲解。有的医院还为产妇设置了模拟完整的待产、分娩过程的预演，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各个环节。这样的预演有利于让产妇熟悉临产时的流程和医院的环境、设施，从而可消除恐惧感，轻松分娩。第2招：温水浴分娩镇痛

了解了分娩过程，那只是破解分娩痛的第一步，进入产房之前，洗个温水浴，借助温水的浮力作用，抵消地心引力，能更好地促使宫颈口扩张，帮助接受体内强劲的涌出力，舒缓了产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，缩短产程，促进顺利分娩。第3招：丈夫陪产家庭式分娩

进了产房，准妈咪最好的精神后盾——丈夫或者家人，能有效地消除产妇恐惧和紧张的情绪。妇婴医院的家庭式分娩，通过产房家庭化布置，产妇的丈夫、家属陪伴分娩等方式，可对产妇产生心理安慰作用，消除她们对医院的恐惧，降低痛觉反射，为轻松分娩创造有利的环境和条件。第4招：音乐分娩镇痛

分娩当中听点轻松熟悉的音乐，准妈咪们是不是觉得会很特别？其实，这也是镇痛分娩的一种方式。听觉中枢和抑制痛觉中枢在大脑中距离很近，在专业的音乐心理治疗师� ��导下，可通过音乐对大脑的刺激，分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，抑制痛觉中枢，使痛感明显降低。另外，音乐可以缓解焦虑，有助于加速分娩的进程。如果听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会立刻获得放松。

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