职场妈咪的实用哺育宝典

休完3-6个月的产假后，妈妈要重回职场工作。自己上班后，宝贝的母乳喂养怎么办？

妈妈对上班后的母乳喂养顾虑重重。她们的担心集中表现在以下4个方面：

1.工作单位离家远，不能实现中途回家喂奶。

2.上班后不能按需哺乳，宝宝摄入奶量不足。

3.办公环境不方便挤奶。

4.工作压力大影响乳汁分泌量。

这些担心确实是职场妈妈要直视的困难，但是只要找到好方法，完全可以克服它们！

改变喂养方法

关键词：混合喂养

妈妈上班后，不能按时给宝宝哺乳了，就要改变宝宝的全母乳喂养方式，进行混合喂养。这时候的喂养方法，一般是在两次母乳之间加喂一次牛奶或其他代乳品。妈妈在上班时仍按哺乳时间将乳汁挤出，或用吸奶器将乳汁吸空，以保证下次乳汁能充分分泌。吸出的乳汁在可能的情况下，用消毒过的清洁奶瓶放置在冰箱里或阴凉处存放起来，回家后用温水煮热后仍可喂哺。

在将上班的前几天，妈妈应根据上班后的作息时间，调整、安排好孩子的哺乳时间。不足6个月的孩子只吃乳品，妈妈可在上班前和下班后用母乳喂养。如果妈妈能在午间休息时间回家喂更佳。在上班之前一周至两周由家人给孩子试着喂奶瓶，开始的次数少些，每周一次到两次，让他慢慢适应用奶瓶喝奶。

TIPS:

4个月以上的婴儿添加辅食时，要合理安排喂奶和吸奶时间，应尽量地把喂辅食的时间安排在妈妈上班的时间。妈妈在上班出门前给孩子喂一次奶或将奶吸出来，后由家人或保姆喂奶。不要在妈妈回家前半小时喂奶。

选隐秘场所挤奶

关键词：交替挤

市面上现在有许多挤奶用的产品，但大部分的妈妈都觉得用自己的手挤，来得方便而容易。怎样用手挤呢？

工作休息时间和午餐时间，洗干净手，妈妈可选一隐秘场所进行挤乳（不过尽量不要在洗手间吸奶，那样既不方便又不卫生）。

准备好杀过菌的容器，拇指和食指分别沿乳晕（深色的区域）的边缘放在乳头的两侧，其他三指放下面并托住乳房，握成一个C型，拇指和食指每一次的挤奶动作是拇指和食指先垂直于身体向胸壁按压，然后再同时向乳头挤压，挤压数次后，拇指和食指可沿着乳晕转换位置，再挤压。

当挤放时手指不要滑动，以免磨挤皮肤而红肿，并绕着乳房周围，使所有 的奶汁都能挤出，这样一边挤3到5分钟，再换另一边挤3到5分钟，如此交替地挤。

附准备用品：吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、冰块、保温桶。

TIPS:

不要因为刚开始母乳挤得少而灰心，多练习的话妈妈可在15分钟内挤出100ML或更多。

关键词：冷藏、冷冻

收集母乳后应放在保温杯中保存，里面用保鲜袋放上冰块。如果工作单位有冰箱，可暂时保存在冷藏或冷冻室中。妈妈吸奶的时间尽量固定，建议在工作时间每3个小时吸奶一次，每天可在同一时间吸奶，这样到了那个特定的时间就会来奶。

下班后运送母乳的过程中，仍需以冰块覆盖，以保持低温回家后立即放入冰箱储存。

TIPS:

储存母乳时，每次都得另用一个容器。冷藏奶要与冷冻室的奶水加在一起时，切记新加的要比原来已冷冻的奶水少，否则已冷冻的会被新加入的奶解冻。

给装母乳的容器留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。

所有储存的母乳要注明吸出的时间，每次便于取用。

热奶喂食

关键词：隔水温热

喂食前冷冻母乳先以冷水退冰，再以不超过50℃的热水隔水温热（冷藏的母乳也需以不超过50℃的热水隔水加热）。不要用微波炉，因为微波炉加热不均匀，可能会烫着宝宝。母乳直接在火上加热、煮沸会破坏其营养成分。因此最好的办法是用奶瓶隔水慢慢加入温水。将奶瓶摇匀后，用手腕内侧测试温度，合适的奶温应和体温相当。

TIPS:

冷冻后退冰的母乳不可再冷冻，只可冷藏；温热过的奶不可再冷冻。如果停电要赶快把冰箱的奶丢掉。

Q：上班的时候溢奶怎么办？

A：在吸奶的前一两周里，乳房可能会在喂奶时间左右感到胀满，也许会有溢奶出现，此时你可以屈曲双臂按压在乳头上。宽松的上衣或有印花的衣服不会让奶渍太显眼，不过只要使用乳部衬垫就会解决一切问题。另外，建议穿前面开扣的，或宽松的衬衣或毛衣，这样在吸奶时会更方便一些。

Q：上班后觉得自己的奶水比以前少了很多，怎么办？

A：由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少，有的妈妈乳汁分泌会减少，所以应想办法保持充足的乳汁分泌。挤出乳汁有利于乳汁的持续分泌，多食汤水及催乳食物，保持愉快的心情都可帮助乳汁分泌。