宝宝乖乖睡眠小窍门

　　1． 怎样交宝宝学会独睡？

　　要教宝宝学会独睡可能十分苦难，但实际上大部分的孩子都能够学会独睡。你需要选择一种最合适你跟宝宝生活方式的方法。

　　强硬策略，尽量忽视孩子的抗议，如果他跑出房间的话要把孩子劝回房间，简单跟他解释他是需要独自在床上睡觉，或者你也可以加一个小门不让孩子跑出来。这种方法对于父母和宝宝来说可能都很困难，但往往是最有效最快速的。

　　保证策略，然后告诉他你会在五分钟后会回来看他。你也可以遵守你的承诺五分钟后回来，然后隔一段时间后再回来，间隔的时间越来越长，最后宝宝会在等待的过程中等到累了最后就会入睡。这是大部分父母所采用的策略。

　　温和策略，但并不是躺在宝宝的床上。例如在第一晚，你可以坐在宝宝床边的椅子上，第二晚，你可以坐远一点，距离越来越远，最后可以离开宝宝的房间时，宝宝就基本能够学会独睡了。

　　2． 宝宝需要多少睡眠时间？

　　虽然宝宝的需要都是有所不同的，但美国睡眠协会还是有一个大约的标准（包括午睡和小睡的时间）

　　婴儿-11月大：14-15小时

　　1-3岁：12-14小时

　　3-6岁：11-13小时

　　小学阶段：10-11小时

　　3． 影响宝宝睡眠的习惯

　　・在睡觉前30分钟看电视、玩电子游戏或者使用电脑

　　・过多的功课

　　・在睡觉前吃得过饱或饿肚子？ 睡觉前吃了含有咖啡因的食物或饮料

　　4． 怎么让宝宝更容易入睡？

　　・收拾玩具或者进行一些比较轻松的活动，例如猜字谜等

　　・给孩子洗个热水澡

　　・刷牙

　　・放一杯水在宝宝的床边，避免他以口渴为借口跳下床

　　・将房间内的灯光调暗

　　・读书或讲故事，在事前要先跟宝宝说明你要讲的故事和会讲多久，以免他一直缠着你讲下去

　　・静静地跟他聊天，但最好不要超过5分钟？ 跟他说晚安或者给他一个吻结束今天的活动。