很多女人都不爱跑步走太多的路,由于她们以为这样会让自己的腿变成萝卜腿,实在不然,走路和跑步都是美腿的动作。关键在于你有没有做好运动后的拉伸动作,这个动作至少要在15分钟以上,才会有效果,才不至于使运动的代谢产物都堆积在小腿肚上。
1、鞋子分歧脚,经常穿着厚底鞋,经常穿着5CM以上的细高跟鞋;
2、长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积;
3、不正确的运动方式。
别以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,实在走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。
完美解决方案:
NO。1--强大无比的“虐腿”法口诀:一压,二揉,三捏,四拍方法:
1、软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压推拿;2、消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上;3、增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲惫的同时增加皮肤的弹性。
假如肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦!当然啦,“虐腿”法假如和竖腿一起做的话效果会更好哦!
NO。2--“门路赶兔”法口诀:门路站一半,萝卜减一半方法:脚站在门路活着其他高20CM以上物体的边沿,手扶墙,后脚跟悬空;慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点,每次至少不中断做6次以上。留意中的留意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!
其他方案:
1、“绕脚踝”也很好用,有空的时候就做;2、“竖腿法”,就更不用说啦,一天做两次,中午晚上各一次。
Tips1:平时要坚持“三多三少”原则。
即多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来显得不水肿,久而久之,会让腿部显得更健美,更有活力。
Tips2:坚持在你每一个可能的时候时候踮脚。
你可捉住等车、上楼梯、工作间隙时等会踮脚。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
Tips3:坚持不跷二郎腿。
现在不少年轻白领都喜欢跷二郎腿,尤其是某些身穿短裙美眉,以防暴光,总会时不时地跷二郎腿,这会严重影响腿部线条。
Tips4:尽量少熬夜。
熬夜是所有爱美人士的大忌,尤其会影响腿部美观。因睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的 象。>>
Tips5:留意饮食结构。
平时应多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食品,冬瓜,芹菜,西瓜,苹果,薏仁等食品会帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食品,避免脂肪堆积以及水肿。
Tips6:常用温水泡脚。
常穿高跟鞋的女生要留意了,假如常穿高跟鞋,全身的重量会落到小腿或脚上,极易造成小腿肌肉发达,如天天坚持用温水泡脚,并推拿5分钟。不仅能够有效地帮助腿部肌肉放松,还能增加腿部弹性。
五种瘦腿法帮你摆脱萝卜腿什么是萝卜腿?萝卜腿,指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的人,从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。提前做下预防,就可以有效祛除腿部的水肿,避免变成水肿萝卜腿的痛苦。如果你用的是能发热的瘦腿霜,那腿部就会有燃烧的感觉。温馨提示,瘦腿霜要抹均匀哦。
五种瘦腿法帮你摆脱萝卜腿什么是萝卜腿?萝卜腿,指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的人,从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。提前做下预防,就可以有效祛除腿部的水肿,避免变成水肿萝卜腿的痛苦。如果你用的是能发热的瘦腿霜,那腿部就会有燃烧的感觉。温馨提示,瘦腿霜要抹均匀哦。
萝卜腿是现在很多女孩子最为头疼的一件事,在买裤子的时候都不知道如何选择。更别说在外面参加聚会时的难看了。为了能让萝卜腿变漂亮,萝卜腿变细变美的经典方法。粗粗的双腿,困扰着MM,不如试试水肿MM的食疗瘦腿大法上的内容,也许会有意想不到的变化哦。水肿MM的食疗大法:过多钠摄取会把废水所在身体里面,当钠含
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