两大瘦腿法让你速完美萝卜腿瘦腿

很多女人都不爱跑步走太多的路，由于她们以为这样会让自己的腿变成萝卜腿，实在不然，走路和跑步都是美腿的动作。关键在于你有没有做好运动后的拉伸动作，这个动作至少要在15分钟以上，才会有效果，才不至于使运动的代谢产物都堆积在小腿肚上。

萝卜腿形成的原因：

1、鞋子分歧脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋;

2、长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积;

3、不正确的运动方式。

别以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，实在走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。

完美解决方案：

NO。1--强大无比的“虐腿”法口诀：一压，二揉，三捏，四拍方法：

1、软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压推拿;2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上;3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲惫的同时增加皮肤的弹性。

假如肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦!当然啦，“虐腿”法假如和竖腿一起做的话效果会更好哦!

NO。2--“门路赶兔”法口诀：门路站一半，萝卜减一半方法：脚站在门路活着其他高20CM以上物体的边沿，手扶墙，后脚跟悬空;慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不中断做6次以上。留意中的留意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!

其他方案：

1、“绕脚踝”也很好用，有空的时候就做;2、“竖腿法”，就更不用说啦，一天做两次，中午晚上各一次。

Tips1：平时要坚持“三多三少”原则。

即多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来显得不水肿，久而久之，会让腿部显得更健美，更有活力。

Tips2：坚持在你每一个可能的时候时候踮脚。

你可捉住等车、上楼梯、工作间隙时等会踮脚。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

Tips3：坚持不跷二郎腿。

现在不少年轻白领都喜欢跷二郎腿，尤其是某些身穿短裙美眉，以防暴光，总会时不时地跷二郎腿，这会严重影响腿部线条。

Tips4：尽量少熬夜。

熬夜是所有爱美人士的大忌，尤其会影响腿部美观。因睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的� ��象。>>

Tips5：留意饮食结构。

平时应多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食品，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁等食品会帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食品，避免脂肪堆积以及水肿。

Tips6：常用温水泡脚。

常穿高跟鞋的女生要留意了，假如常穿高跟鞋，全身的重量会落到小腿或脚上，极易造成小腿肌肉发达，如天天坚持用温水泡脚，并推拿5分钟。不仅能够有效地帮助腿部肌肉放松，还能增加腿部弹性。