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天气转冷,也是穿靴子的大好时间。可是这个展露美丽的时刻却因自己粗壮的腿部宣告破产,实在大家在生活细节上假如养成瘦腿美腿的习惯,必会瘦腿速见成效,下边我们就来总结一下如何做才能有效的在冬天美腿。
1.好心态最重要
这句最重要一定要说:一定要有个好的心态,不让自己过于疲惫,不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进,也会使大腿变粗的。
2.留意饮食,最需要戒掉咸辣食品
由于咸食轻易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧,这些都是轻易引发食欲的味道。饮食上要做到平淡(不咸,不油腻)最好是吃自己不会上瘾的减肥食谱。
无需太多,适量就好。但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。
所以不要以为吃的少就一定会瘦,有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是为所欲为吃喝。而是有选择有节制的吃。
3.别臭美往挨冻
冬天天气冷所以一定要让身体热和,不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少,冷气会进进体内,也会使腿粗的。
特别留意脚踝处的保热。假如感觉严冷的话还可以再腿部的***位(血海,三阴交,阴陵泉,肾俞等处贴上热宝宝)让身体热和和的,代谢自然就畅顺了。
还有回家可以用电吹风吹我上面提到的***位,这些全部都是对瘦腿有用的***位。
4.运动很重要,踢腿自然不用说了
我这里提到的还有泡半身浴给身体往角质。用往水肿的精油(天竺葵,姜,葡萄柚)推拿身体和腿部***位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)天天都推拿腿部20分钟,再加上半身浴能加速代谢,排出毒素和水份。这个方法对瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm假如泡半身浴不方便,那么天天晚上用脚盆泡泡脚也好。
还有一个瘦腿方法就是天天倒立15分钟,躺在床上,头朝下,腿紧靠墙上。
(记住两腿一定要笔挺,两腿的膝盖要紧贴再一起,不能有缝隙)天天坚持15分钟,又能瘦腿又能矫正腿型,还能抑制旺盛的食欲。
5.说到瘦腿,矫正腿型很关键
腿型不正,腿瘦了也丢脸。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳索分别绑住双腿的小腿肚和膝盖,一定要紧,确保两腿
是紧贴的。
再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。
6.补充维生素
B族,VC善存,钾,VE等,还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。
7.留意平时的座姿,站姿
保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边,站立的时候重心也不要放在一条腿上。留意:站的太久,对瘦腿也不利的。
8.生理期
假如这些都做到了,还是出现了腿部水肿,那么也不要着急,每个mm再生理期前一周都会有身体浮肿的现象,这是由于黄体素升高引起的。
别着急,等mc过了水肿就消除了。腿部又会恢复完美的。
嗯,好了,我现在能想到的就是这些了,我可是把我知道的都告诉大家了哦,希看大家在这个冬天塑造一双迷人美腿。
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