炎炎夏日孕妈要如何调控居室的温湿两度
BY：Anne 2024-08-15 12:58:56 695 ℃
夏日准妈妈冷热两相宜
温度和湿度都适宜的居室有益于孕妇及胎儿健康，那么，夏季如何调控好居室温度和湿度呢？
温度：最好控制在摄氏20℃～22℃。孕期新陈代谢旺盛，温度过高(25℃以上)，易使人感到精神不振，头昏脑涨，周身不适。如温度太低(10℃以下)，有的孕妇可能出现精神抑郁、懒于活动，这不利于胎儿生长发育。调节方法有：夏季适当使用电扇和空调，电扇不宜对人直吹，空调也勿开得太大。常定时开窗使空气流通，孕妇和胎儿呼吸到更多的氧气，对健康非常有益。
湿度：孕妇居室最适宜的空气湿度为50%左右，若相对湿度太低，会使孕妇口干舌燥，喉痛，流鼻血或便秘。湿度太高则室内潮湿，衣被发潮，可引起肢体关节酸痛、浮肿，有的会出现消化功能失调，食欲下降等。调节方法有：如湿度太低，可在室内摆放水盆，或不时在地上喷洒点水；若湿度太高时，可打开门窗，通风换气以散发潮湿气体，并移去室内潮湿的东西。此外，也可适当选用性能可靠的“湿度器”来调节室内湿度。
自我调控改善负面情绪的方法,准妈妈们如何调控孕期情绪
一、如何调节孕期情绪1.闭目养神首先，孕妈妈的饮食起居要有规律，每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏，注重劳逸结合，张弛有道。可以每天小睡一会儿或是闭目养神，在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。2.逛街购物当心情不快、倍感沮丧的时候，孕妈妈咪不妨逛街去!买几件新衣服，或享
调控饮食时钟控制胖瘦
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空调温度调低点有助控制体重
研究表明，冬季使用空调，室内外温差不宜过大，如果室内温度保持在比室外温度高8～10℃，最有利于人体舒适和健康。空调温度调低点有助控制体重室内温度保持一种变化，对人体健康也是非常有益的。人们不妨在室内温度相对稳定的情况下，主动将空调设置的温度降低2℃，当室内有冷感时，可再将温度调回。此外，将室温降低点，还对控制体重有好处。
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