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夏日准妈妈冷热两相宜
温度和湿度都适宜的居室有益于孕妇及胎儿健康,那么,夏季如何调控好居室温度和湿度呢?
温度:最好控制在摄氏20℃~22℃。孕期新陈代谢旺盛,温度过高(25℃以上),易使人感到精神不振,头昏脑涨,周身不适。如温度太低(10℃以下),有的孕妇可能出现精神抑郁、懒于活动,这不利于胎儿生长发育。调节方法有:夏季适当使用电扇和空调,电扇不宜对人直吹,空调也勿开得太大。常定时开窗使空气流通,孕妇和胎儿呼吸到更多的氧气,对健康非常有益。
湿度:孕妇居室最适宜的空气湿度为50%左右,若相对湿度太低,会使孕妇口干舌燥,喉痛,流鼻血或便秘。湿度太高则室内潮湿,衣被发潮,可引起肢体关节酸痛、浮肿,有的会出现消化功能失调,食欲下降等。调节方法有:如湿度太低,可在室内摆放水盆,或不时在地上喷洒点水;若湿度太高时,可打开门窗,通风换气以散发潮湿气体,并移去室内潮湿的东西。此外,也可适当选用性能可靠的“湿度器”来调节室内湿度。
自我调控改善负面情绪的方法,准妈妈们如何调控孕期情绪
一、如何调节孕期情绪1.闭目养神首先,孕妈妈的饮食起居要有规律,每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏,注重劳逸结合,张弛有道。可以每天小睡一会儿或是闭目养神,在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。2.逛街购物当心情不快、倍感沮丧的时候,孕妈妈咪不妨逛街去!买几件新衣服,或享
调控饮食时钟控制胖瘦
孕晚期饮食要点哺乳期饮食影响母乳品质宝宝饮食毛病8个源头“惯”出来的8种饮食病如今,许多人工作中的应酬多,陪着客人进餐馆吃宵夜的次数也多,生活的节律就这样被打乱了,饮食习惯也有了巨大的改变。可想而知,发胖是必然的结果。许多人
空调温度调低点有助控制体重
研究表明,冬季使用空调,室内外温差不宜过大,如果室内温度保持在比室外温度高8~10℃,最有利于人体舒适和健康。空调温度调低点有助控制体重室内温度保持一种变化,对人体健康也是非常有益的。人们不妨在室内温度相对稳定的情况下,主动将空调设置的温度降低2℃,当室内有冷感时,可再将温度调回。此外,将室温降低点,还对控制体重有好处。
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