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成年人到了一定年龄,多少都隆起一个破不雅观的小肚腩,影响了体形的健美,于是很多人想着通过健康减肥将腹部脂肪减下去,事实证明,女性比男性更容易瘦腹成功,这是为什么呢?
曾有专家研究后报告,男性的腹部隆起和女性的形成原因是不一样的,男性的大肚翩翩是因为男性的肠和肠之间堆积了很多的脂肪,而且由于属于体内,要想减下去比较不易,而女性的就相对容易,脂肪都堆积在皮下。
当发现自己的腹部隆起的时候,有不少人认为,只要多练腹部运动,就像仰卧起坐,就能消除腹部脂肪,使腹部变平,然而事实并非如此。因为腹部脂肪必需随着全身脂肪的减少而减少,而全身脂肪的减少必需依赖消耗体内更多的热量。据运动医学资料报道,每分钟仰卧起坐三十次,可消耗热量二十五到二十九千焦,体内脂肪才减少一克,如果想减少十克脂肪,就需要消耗热量167-293千焦,那就需要做300次仰卧起坐才行,而这对一般人来说几乎是不可能的。
再看其他运动项目,轻松的慢跑每分钟消耗21-25千焦热量,打网球每分钟消耗13-25千焦热量,而这些运动项目却可以长时间持续进行,因而能消耗更多的热量,跑半小时左右就可以消耗753千焦热量,这不是比只练仰卧起坐所消耗的热量要多得多么?
当然,练仰卧起坐出来能消耗一些热量,还能增强腹肌,改变腹部的松弛状态,但是要想实现腹部健康减肥需要在练仰卧起坐的同时,再用半小时左右的时间练长跑或打打球,这样长期锻炼之后,腹部脂肪消除不再是空话。
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