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孕前应该提前三个月进行调理身体,这是没错的。但是如果提前三个月进行营养补充,那可就没有什么必要了,不光没有必要,这样做实际上非常不好。
如今早已不是那个营养匮乏的年代了。孕期摄入热量超标,会导致妊娠期糖代谢紊乱,进而可能演变成妊娠糖尿病,还有可能增加高血压的风险。此外,孕妇体重增加过多过快,会导致胎儿过度生长发育、巨大儿的发病率增加以及分娩时手术率的增加。那么,孕期女性的体重应维持怎样的增长呢?
在孕早期,即怀孕的前三个月,孕妇不需要额外增加热量摄入,保持和孕前一样就可以,可以多吃含叶酸的食物,或者补充含叶酸的多种维生素。到了妊娠中期和孕晚期,每天的热量摄入可以酌情增加2千卡,也就是一两米、两瓶牛奶或两个苹果的热量。
此外,孕妇应该密切关注孕期的体重增长。根据美国医学研究院29年发布的一份孕期体重指南,育龄妇女根据孕前体重指数不同,孕期体重合理增长也有不同范围。对于单胎孕妇来说,体重不足(BMI<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(253)者,体重增加范围分别为12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中,在孕早期,体重增长.5—2公斤比较合适,孕中晚期,体重不足、正常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为.51公斤、.42公斤、.28公斤、.22公斤。对于多胎(双胞胎、三胞胎)孕妇来说,体重正常者孕期体重可增加17—25公斤,体重不足者不少于此;超重者14—23公斤,肥胖者11—19公斤。
孕妇不要抱有“为两个人吃饭”的想法。如果孕期体重增长过快,导致糖代谢异常甚至发展成妊娠糖尿病,应该尽快就医,由专业人士帮助修正食谱。如果饮食管理无效,则须注射胰岛素。
孕期的饮食要顺其自然,通过产检来了解胎儿的发育状况,同时根据专家的建议进行合理的补充。不分青红皂白的乱补一气,其结果只能是既伤害了自己,又伤害了胎儿。
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