产后仍“大肚”遭遇尴尬事

我要减肥！这个热切愿望在国庆长假的第二天得到了进一步的升华！不想错过了这大好的国庆长假，于是在放假的第二天就计划着要出游，不求去多远，但是一定得去出去转转！于是在国庆第一天休息一天后，第二天打算开始计划，第一站去逛街，看看有啥好买的~已经两年没买过衣服什么的了，由于怀孕那会为了生个大胖宝宝，于是吃得真的很多，体重从孕前90几斤爆涨到了产前150斤，产后8个多月体重还有115斤，衣柜里的衣服全压箱底，基本都不能穿了，这都源于产后的我还没有恢复到以前的身材，还是那么的硕大魁梧！

逛街逛了几条街后还是找不到适合自已的衣服，小的穿不上，大的就如孕妇装般的，这个我不要！~没办法，只好悻悻的和老公准备坐公交车回家去！

好容易等到公交来了，于是和老公就赶忙上了车！也许是因为国庆这个难得的长假吧，公交车如我想像一样，挤到不行，挤都有点挤不动。司机大叔不停的叫着：往后走走，往后走走~听从司机大叔的话我和老公慢慢挤到了车的后半部分，找了个能站住脚的地站了下来。这时在后面一座位的男子看到了我，起身忙叫我过去坐，我说不坐了，谢谢你！那男子就说：坐坐坐，太危险~我说真的不要紧。但那热心男子还是很热心的招呼着我过去坐，这样来来回回的好多次，最后没办法，扭不过他，只好坐下。因为我实在不好意思对着车里的那么多人说我已经生完了，宝宝都8个多月大了。郁闷~狂汗~这让人头疼的身材！

腹部减肥操

一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。