孕期保持良好的姿势很重要

BY：Peggy 2024-11-02 19:25:23 586 ℃

怀孕后，随着子宫的增大，给生活、行走带来不便，保持良好的坐、卧、行、走姿势很重要，可以减轻疲劳。

坐姿无论是坐在椅子上还是坐在地上，都要保持背挺直。坐在椅子上，背紧贴靠背，椅子的靠背可以支撑腰背部，也可以放一个小靠垫在腰背部，双腿不要交叉，将两脚放在小凳子上，有利于血液循环。坐在地上盘腿而坐，可以减轻腰背肌疼痛。

站立：两腿平行自然分开，可以减轻疲劳。注意不要站立时间过长。

卧床：孕妇由于子宫的增大，睡眠一般是左侧卧位。左侧卧位有利于血液循环，可用软垫将腿抬高，全身放松。

起床：从躺卧位置经过一连串动作慢慢起床。首先将身体翻向一侧，然后用手肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后慢慢将双脚落地站立起来。

行：稍挺胸、直背、抬头，保持全身平衡，稳步行走，体现出准妈妈骄傲的姿势。上下楼不宜提重物。

提物：蹲下并保持背部平直，用腿部的力量来提起物品，绝不能直立弯下腰拿物品。

为了让准妈妈全面均衡地摄入营养，拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同，更要考虑到原料的购买，同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性，因此一般以一周为单位制订食谱，即可保证准妈妈

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