男性健身不宜大量摄取糖分
BY：Phedra 2024-07-18 08:34:54 96 ℃
一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖（血糖食品）过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。
二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。
三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油（油食品）三酯升高，导致心血管疾病的诱因。
四、摄取过多的糖会影响钙（钙食品）质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。
五、过多的糖易导致发胖，因过多的糖分在体内会转变为脂肪。
我们怎么来补充糖分呢?健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动项目中（长跑、马拉松等等）由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的。
在糖分的补充量方面一公斤的体重不超过二公克的糖，以每公斤体重一克的糖为适量，并且以少量多次为宜。
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四、男性健身的注意事项合理安排时间：男性朋友想要健身，那么首先就是要学会合理安排时间，这样对于锻炼才能起到最佳的效果，早上起得早些，做一些运动是非常不错的。
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二、男性减肥又壮阳的2个健身动作一、腹部肌肉锻炼腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。
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2、睡前运动瘦腹仰卧，双臂伸直放在身体两侧。这两个阶段都是男性健身全攻略，男性在不同年龄，要做的健身活动都是不同，因此男性想要拥有一个健康身体，对这些都是要坚持的进行，而且男性在出现身体异常的时候。
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