不同“坐班族”适合不同运动
BY：Abigail 2024-06-30 20:11:38 1220 ℃
对于身体较胖的坐班者：为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。
对于身体瘦的坐班者：你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使身体壮实起来。
对于脑力劳动者：这些人易患神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。那么你可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳球类、爬山等。
坐着怎么运动,上班族坐着多做小动作
伸展运动：上体伸直，做一次深呼吸，并紧腰收腹。
“坐班族”需要的运动
经常坐在办公室工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴
四个运动减低坐班族久坐危害
重复动作必然导致疲劳和压力。下颚左右转动各5次。
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