粗粮营养又健康,但是小心会失眠
BY：Viridis 2024-09-18 15:17:50 1655 ℃
近年来我们很多人都是喜欢吃粗粮的，而且也知道粗粮更有利于我们的健康的，但是你知道吗，如果我们晚上吃了过多的粗粮会让我们晚上出现失眠的问题的，下面我们就给大家说说为什么晚餐吃粗粮会失眠吧。
因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。因此，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
上面我们详细的给大家说说了哪些食物可能会引起我们的失眠的问题，而且对于这些食物来说，我们在选择的时候最好不要在晚上选择的。
上班族亚健康状态属失眠 健康生活赶走失眠的妙招
虽然目前很多的白领都有亚健康的问题，但是还是需要大家做好预防的工作。亚健康是现代白领常有的一种身体状态，对于白领而言，最常见的亚健康状态要属失眠。失眠的治疗方法有很多种，但是建议朋友们一定要养成良好的作息时间，最好可以参加一些体育锻炼，这样才能更健康的生活，赶走失眠。
“吃走”失眠健康入睡,失眠食疗方
水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。莲子：莲子清
健康一身轻之失眠,怎样治疗失眠
一、是什么导致了失眠很多因素都可以造成失眠，精神因素、机体疾病、文化程度、生活习惯以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠被人们所重视，如情绪不稳定，心情抑郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。许多失眠情况
Hash：3ba9a678f864aa4f35e5de48bc058b4e3e8e6c5c
【声明】本文由用户Viridis发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。