吃什么东西治失眠 治失眠的食疗法还你健康睡眠
1、烦躁不眠者可饮莲心茶
用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
吃什么东西治失眠 治失眠的食疗法还你健康睡眠
用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。
吃什么东西治失眠 治失眠的食疗法还你健康睡眠
用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。
吃什么东西治失眠 治失眠的食疗法还你健康睡眠
小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。
此外,为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方:用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量,加水煮开,早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥,晚餐食用,疗效甚佳。
吃什么东西治失眠 治失眠的食疗法还你健康睡眠
其他方面保健:
第一、失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时
,也许反倒能自然而然地入睡。
吃什么东西治失眠 治失眠的食疗法还你健康睡眠
第二、建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠。
吃什么东西治失眠 治失眠的食疗法还你健康睡眠
第三、情绪性失眠时,要学会进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。若情况太过严重,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理调适。此外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠的捷径。
吃什么东西治失眠 治失眠的食疗法还你健康睡眠
吃什么东西治失眠治失眠的食疗法还你健康睡眠“对症”饮食1、烦躁不眠者可饮莲心茶用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。吃什么东西治失眠治失眠的食疗法还你健康睡眠第二、建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠。
养生:女子裸睡好处多 呵护私处健康治失眠
养生:女子裸睡好处多呵护私处健康治失眠2.裸睡能舒缓紧张情绪裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
“吃走”失眠健康入睡,失眠食疗方
水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃点苹果、香蕉等,可以抗肌肉疲劳。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量蜂蜜,有安神功效。莲子:莲子清
Hash:5d50d1b7c9645cfd063ab6a422a77db7a8c7ade3
标签:
健康睡眠
治失眠
健康
睡眠
失眠
食疗
【声明】本文由用户Leonie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。