孕期护理：夏季要注意4点

BY：Julia 2024-07-05 11:47:01 745 ℃

1、合理饮食

多吃清淡少吃油腻食品，多吃一些带有苦味蔬菜，如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等。苦味可以促进食欲，可以清心健脑，可以促进造血功能，还可以泄热排毒。

2、动静适宜

活动锻炼应在清晨、上午，一天中相对较凉爽的时段进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度一定要适量，而且时间不宜过长。

3、起居有序

由于暑热使人夜晚睡眠减少，中午要适当休息，以补充睡眠不足。另外在睡觉时一定要注意空调的温度不可调得太低，一般在26~28℃之间较适宜，还要注意经常开窗通风以使室内空气洁净。

4、着衣科学

夏季着装要遵循“凉爽、简便、宽松、美观”的原则。盛夏酷暑有些人喜欢打赤膊，以为这样可以凉快些，其实并不是这样。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不仅不凉快，反而更热，因为只有当皮肤温度高于环境温度时，才能通过辐射、传导散热。

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1.出门前，了解天气预报。夏季长时间在户外活动前，务必了解天气预报情况。2.密切关注雷暴动向。春夏气温升高，暖空气上升形成积雨云，因而最容易发生雷暴现象。持续高温形成的塔状积雨云，通常是雷暴的第一信号。3.听到雷声应躲避。闪电可袭击雨区

皮肤瘙痒一般在冬季较多，但对于孕妇而言，夏季却是瘙痒症的高发季节。皮肤科医生称，由于激素水平的改变，在妊娠期间，最容易出现的皮肤病是瘙痒性皮肤病，再加上孕妇的新陈代谢旺盛，在高温多雨的夏季，排汗多，如果不注意清洁卫生，毛囊堵塞，很容易使得汗

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