![](/uploads/images/nologo/1346584.jpg)
舒适的阴雨天已经过去,我们迎来了8月,更迎来了炽热的大太阳,炎热使得我们不得不穿上最单薄的衣服,让皮肤尽可能的裸露。可是,对于胖胖的女孩子们来说,单薄的衣裤或裙装总是无法遮盖肉肉,这让爱美的她们很是烦心。所以,今天就让大厨艺小编带我们一起来了解6大减肥秘诀,希望能帮助到你们。
1、六点以后禁食
这点在减肥初期绝对要遵守,对减肥立刻见效!但绝对不是不吃晚餐,而是,把晚餐时间稍微提前就可以了。
晚餐通常是轻食低淀粉为主,我会提前在五点半六点解决,就可以达到六点后禁食的效果喔。
小方法就是六点后可以去刷牙!建议如果真的很想快速瘦,这个方法可以维持一星期左右,可以比较快看出成效。然后再慢慢控制在7点前吃完晚餐。
2、少量多餐
每一次吃东西的时候,可以吃多种,但少量,让肚子持续有在消化,就可以减少饥饿感,也比较可以减低暴食暴饮的机会。
千万不要觉得今天只吃一餐,吃超饱超饱,然后一整天都不吃了。
这样其实困难度超高,很容易破功,而且对代谢很不好,久了以后会越来越难瘦下来。对减肥不见得有帮助!
3、每天记录体重变化
给自己一到三个月的时间,在这段期间内好好的调养自己,改变不良的饮食习惯。
并在这段期间内每天记录自己的身体变化,体重跟腰围或大腿围的改变。若有进度就会很有成就感;如果变胖或体重停滞,就要拿出毅力继续克制以及努力。
我觉得减肥最重要的是成就感还有适度的压力啊!
4、写减肥日志或饮食记录
记下自己到底吃了什么,有没有遵守多吃蔬果少油少脂肪。
不要觉得这样没有用,写下来或说出来就像是不停告诉自己到底做到哪些,有着强烈的暗示与警惕效果。
5、别让自己闲下来
人一闲下来就容易嘴馋,容易摊在沙发上开始吃零食这都是大忌!
还有搭捷运或通勤时间最好选择站着,别当低头族!容易有下巴肥肉跟驼背。
闲暇时最好出门看看走走,跟朋友去运动或者散散步也好。
我认为女孩子最有用的减肥运动就是逛街。逛街走路30分钟可以增加代谢,帮助消化,回到家记得按摩小腿肌肉喔!
6、保持口腔清新
常咀嚼口香糖或者刷牙,就可以让口腔保持清新,自然就可以降低食欲喔!
怕口香糖咬太多会让咀嚼肌变大,可以改刷牙!
刷牙后的清洁感真的能降低食欲喔,大家不妨试试看。
其实,说来说去,减肥最好的方法就是控制卡路里的摄入,同时又尽可能的去消耗卡路里。以上几种方法都是以此为标准的,同时又是健康的减肥方法。所以,朋友们可以放心采纳。
经期如何减肥?如何减肥不反弹如何减肥
一直流传着在经期减肥会很有效,但是经期减肥到底是指什么呢?经期减肥又如何减呢?饮食运动需要注意些什么呢?原来,所谓的经期减肥法,不单单的指经期这七天的减肥方法,而是指利用生理周期的特点来减肥。具体怎么利用生理周期来减肥,来看看下面的内容吧!
产后如何减肥_小s产后如何减肥
产后3招秀出辣妈身材夏天到了,游泳是一项深受大家喜爱的运动,可是生产完的妈妈们可犯了愁,产后身材走样,可不敢再穿泳衣了。别发愁,小编教你几招,让你在夏天轻松穿回泳衣,做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周:根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
减肥停滞期该如何减肥?如何减肥
减肥需要减肥方法,但在每个时期所使用的减肥方法不同。减肥分高峰期与停滞期,在高峰期时使用的方法与停滞期时使用的方法是不相同的,减肥要有所针对才能有效。下面就跟大厨艺小编一起来看看瘦身停滞期时所适用的减肥方法吧,让自己成功减肥,打造性感好身材,做个漂亮的女生。瘦身停滞期时所使用的减肥方法,要根据这时期
Hash:84b1a6bf52646e68da886779b56ffb8820f0ff59
标签:
如何减肥
减肥
【声明】本文由用户Kirima发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。