孕妈咪走过了漫长的妊娠过程,即将迎来分娩。可许多孕妈咪往往在孕晚期时还出现一系列的心理问题,紧张、焦躁、忧虑。家人不禁要问,这都快生了,还“闹腾”什么?这是孕妈咪在孕晚期的心理压力,家人不能忽视。
在整个妊娠过程中,心理变化大致分三个阶段,孕早期心理压力、孕中期心理压力和孕晚期心理压力,每个阶段的心理压力又源于不同的因素。孕早期是由于害怕流产或不愿意妊娠而产生的心理压力;孕中期时,有并发症了担心吃药会造成胎儿畸形、做b超等检查对胎儿的不良刺激等,孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角色即将转换等因素造成的,如果这些忧虑不能及时缓解和疏通,就会形成心理负担。
孕晚期的7种忧虑
造成孕妈咪的心理压力的,是其自身的各种忧虑和焦躁情绪,主要有以下七种:
1.担心分娩时会有生命危险
3.担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况
4.怕超过预产期而出现意外
5.腹内胎儿日渐增大,可能出现胎动加强、白带增多、消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象,日常生活越来越不便,心里非常焦躁不安,急盼快些分娩,早早结束妊娠的日子。
7.分娩的日子很快到来,担心自己无法胜任妈妈的角色而产生忧虑
这些就是干扰孕妈咪心理健康的因素。家人要积极地做好孕妈咪的心理保健,孕妈咪自己也要注意自我调适。
提醒
心理压力对胎儿的影响
1.造成胎动活跃
2.宫内缺氧
3.宫内发育迟缓
4.出生后低体重
5.易惊吓,爱哭闹等
全家总动员
亲情来减压
一个人心理状态越不好越想得到亲人的同情和安慰,因此,以准爸爸为首的全家人要行动起来,为孕妈咪实行减压计划,给予倍加关怀和爱护、鼓励和支持。
期间,准爸爸要勇挑重担,多献爱心,为爱妻减压。
亲情减压1:一起进孕妇课堂
准爸爸陪同孕妈咪到孕妇学校或相关孕妇课堂听取全面的孕期知识的讲座,以便了解和掌握相关知识,对妊娠、生产、养育等问题做到心中有数,并互相交流、沟通,就会减少孕妈咪因不了解而产生的恐惧和忧虑。
亲情减压2:甜蜜按摩
准爸爸或家人在生活上就要多关心爱护孕妈咪,每天帮助孕妈咪洗浴,避免因其大腹便便而滑倒等意外状况的发生。准爸爸在临睡前(或每天固定时间)给妻子轻轻按摩腰腿,缓解孕期酸痛和水肿,使她放松精神、舒适地进入睡眠。
亲情减压3:携手散步
运动对孕妈咪很重要,特别是在孕晚期,不但有助于顺利生产,还可帮助孕妈咪恢复愉悦的心情。准爸爸每天清晨或傍晚陪孕妈咪出去散步,在小区里或附近的公园里慢走,也可以适当地做孕妇体操。
亲情减压4:贴身守侯
孕晚期比较容易出现意外状况,准爸爸尽量不在这段时间内去外地出差,陪伴在妻子身边,使其缓解紧张情绪,保持放松、愉快的好心情。
亲情减压5:预防保健
准爸爸每周陪伴妻子到医院接受定期检查,咨询保健医生,与妻子共同做好临产前的准备。
自我心理救助
做快乐孕妈咪
光靠别人的呵护并不是最好的办法,孕妈咪自己也要坚强起来,不过于依赖和软弱,全家人都为着自己转的感觉未见得是快乐的,要懂得自我心理调适,爱护自己,做个快乐准妈妈。
自我救助1:心态平和
想了N久,还是决定开始写怀孕日记,给自己每天加油打气,也为以后留点纪念。说不定N久之后,我的宝宝也会想看这个日记呢?一定很有意思。末次月经头一天是8月27日。并没有备孕,反而还避孕的,结果,天意吧,孩子还是来了。9月14日去医院确诊,抽血
同时在怀孕期间也承受着很大的痛苦哦。孕妈妈们经常会出现心情烦躁啊还有压力大,心情得不到放松的情况,下面的这些具有平复心情的食物可以试试,效果很不错的呢。三文鱼可以有缓解激素水平的作用,而且还可以缓解烦躁啊还有易怒的情况,对于保健养生有好处。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。
怀孕了,要做妈妈了!准妈妈们忙不迭地要让很多人分享到这份快乐,尽情地感受着来自各方面的温暖和关爱!毕竟,怀孕是一段特殊的时期所以,面对别人的不当回事,准妈妈当然心里会不好受。而且,面对越来越多的关心和好奇,她们却也有些不胜其烦了:“男孩还是女孩呀?”“看起来不是很大嘛!”“小心点别感冒。感冒了可不
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